Kickboard je pomoćno sredstvo za plutanje. Sastoji se od pjenaste ploče koja drži gornji dio tijela iznad vode. Plivači koriste kickboarde kako bi pomogli u razvoju donjeg dijela tijela i usavršili svoje udarce.
Plivači različitih sposobnosti koriste kickboarde. Početnici bi ih mogli koristiti kako bi stekli samopouzdanje i ravnotežu iznad razine vode. Stručni plivači mogu koristiti kickboarde za rad na određenim plivačkim aktivnostima kao što su leđno i prsno, kao i plivanje slobodnim stilom.
Neki plivači također mogu koristiti kickboarde za rad na gornjem dijelu tijela. Ljubitelji plivanja sličan alat za rad gornjeg dijela tijela nazivaju “povlačenjem plutače”. Da bi kickboard koristili kao bovu za povlačenje, plivači drže dasku donjim dijelom tijela i plutaju na njoj, koristeći gornji dio tijela za plivanje. Drugi se oslanjaju na posebne alate za povlačenje plutače za ovu vrstu vježbe.
Neki kickboardi opremljeni su ručkama za raznovrsniju upotrebu. Drugi su jednostavno ravna ploča od pjene. Mnogi kickboardi izrađeni su od EVA pjene, čvrstog, vodootpornog polimera. Drugi su izrađeni od HDPE, polietilenskog termoplasta. HDPE je materijal koji se može reciklirati i postaje popularan izbor materijala za mnoge potrošačke proizvode.
Treneri koji žele pomoći klijentima da poboljšaju svoje plivanje mogu preporučiti korištenje kickboarda, ne samo za rad na izoliranim pokretima nogu ili pokretima gornjeg dijela tijela, već i za izgradnju izdržljivosti. Treneri mogu preporučiti istezanje ili druge procese zagrijavanja ili hlađenja kako bi pomogli plivačima da se pripreme za zadatke treninga kao što su aktivnosti na dasci. Teretane s bazenima mogu držati kickboarde pri ruci za one koji mogu imati koristi od njihovog korištenja.
Prema nekim stručnim trenerima, važno je promijeniti stilove udaranja kada koristite kickboard. Ovo je djelomično radi sprječavanja određenih vrsta umora koji se odnose na krutost tijela. Promjena stilova također pomaže u izbjegavanju preopterećenja mišićnih skupina koje se možda neće puno koristiti izvan vode. Također je dobro pričekati sat vremena nakon jela prije nego što započnete vodeni trening.
Osim uobičajene upotrebe za kickboarde, neki plivači ih koriste za rad na osnovnim mišićima, mišićnim skupinama koje nose tijelo i podupiru kralježnicu. Rad na jezgri dobar je način da ostanete zdravi i izbjegnete neke vrste ozljeda. Kickboards su također korisni u nekim vrstama fizikalne terapije jer se pomoću njih mogu izolirati mišićne skupine. Aktivnosti kickboarda mogu se preporučiti pacijentima nakon operacije. Razgovarajte s liječnicima prije korištenja kickboarda ili druge opreme nakon kirurškog zahvata.