Ograničavanje nezdrave hrane za djecu jedna je od najvažnijih zdravstvenih odluka koje roditelji mogu donijeti. Djeca su svakodnevno izložena brojnim reklamama koje prodaju nezdravu hranu i ne može se očekivati da sama biraju zdravu hranu. Ograničavanje nezdrave hrane za djecu kontroliranjem hrane koju jedu samo je pola bitke. Jednako je važno osigurati da razumiju kako donijeti zdrave odluke u situacijama u kojima roditelji nisu tu da biraju umjesto njih.
Oglašavanje junk fooda za djecu vrlo je isplativ način da tvrtke junk food privlače kupce koji još nisu razvili zdrave navike i razumijevanje dugoročnih učinaka izbora hrane na tijelo. Roditelji mogu ograničiti količinu junk food reklama koje njihovo dijete vidi ograničavanjem količine vremena koje dijete provodi gledajući televiziju i na internetu. Osim toga, kada se prikazuje reklama za junk food, roditelji mogu objasniti svom djetetu zašto bi jedenje tog proizvoda bio nezdrav izbor, te predložiti slične, ali zdravije opcije, kao što je pljeskavica s povrćem na pšeničnom kruhu umjesto cheeseburgera brze hrane.
Roditelji bi trebali, ako je moguće, upakirati djetetov školski ručak zdravom hranom uključujući voće, povrće, nemasno meso i cjelovite žitarice. Mnogo je zdravije to učiniti nego se oslanjati na djetetov izbor u školi između nezdrave hrane i zdravih izbora. To je osobito istinito jer mnoge škole isporučuju obilje čipsa, pomfrita, deserta i druge nezdrave hrane za djecu i vrlo ograničenu zalihu svježeg voća i povrća, što dodatno otežava djeci koja pokušavaju donijeti zdrav izbor. zadovoljan ručak.
Mnogi roditelji pribjegavaju posluživanju brze hrane za obitelj jer im pretrpani rasporedi ne dopuštaju često kuhanje obroka kod kuće. Moguće rješenje za ovaj problem moglo bi biti da roditelji vikendom provedu nekoliko sati kuhajući zdrava jela i zamrzavajući ih za brzu i praktičnu upotrebu tijekom tjedna. Dodatno, prethodno zapakirane porcije povrća i voća mogu biti jednostavan način za dodavanje zdrave hrane kao priloga za smrznuto jelo. Ako kuhanje jednostavno nije opcija, roditelji bi trebali pokušati odabrati restorane koji nude niskokalorične jelovnike s puno voća i povrća umjesto masnih brzih namirnica. Iako djeca mogu izraziti sklonost ka visokokaloričnoj, masnoj hrani, važno je da roditelji ostanu čvrsti i objasne zašto je odabir zdrave hrane važna navika.