Za pretile ili pretile osobe važno je vježbati kako bi smršavili i bili zdravi, ali to može biti teško iz više razloga. Najbolje vježbe za pretile osobe su vježbe koje ne opterećuju zglobove i kosti, kao i aerobne vježbe koje ubrzavaju otkucaje srca kako bi se sagorjele kalorije. Hodanje i plivanje dvije su vježbe koje se najčešće preporučuju za pretile osobe jer postižu oba ova cilja.
Prije početka bilo kakvih vježbi za pretile osobe, važno je posjetiti liječnika kako bi dobili dopuštenje za vježbanje. Liječnik će moći odrediti je li fizički sigurno početi vježbati ili ne, a možda će moći ponuditi i specifične savjete u vezi s vrstama vježbe ili ciljanim otkucajima srca. Važno je za svakoga, a ne samo za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, zadržati broj otkucaja srca u ciljnoj zoni otkucaja srca tijekom vježbanja; grafikoni za ove informacije mogu se pronaći jednostavnim pretraživanjem na internetu.
Neki stručnjaci preporučuju da pretile osobe jednostavno počnu vježbati sjedeći na stolici i dizanjem ruku i nogu. Ovisno o težini, ulazak u teretanu kako biste koristili opremu za fitnes može biti dobra ideja. Neki ljudi smatraju da je teško koristiti sprave za fitnes, ako su jako pretili, jer im je teško stati na njih ili ih koristiti sigurno i ispravno. Ležeći bicikli često su dobar izbor za vježbe za pretile osobe, jer nude aerobne prednosti bez stresa na zglobove.
Važan je i trening snage, koji se može izvoditi u teretani ili kod kuće sa slobodnim utezima. Plivanje i aqua aerobik su neke od najboljih vježbi za pretile osobe. Oni nude aerobne prednosti koje pomažu sagorijevanju masti i povećavaju kardiovaskularnu izdržljivost, ali gotovo da nemaju utjecaja na zglobove. Lako je početi polako u bazenu i postupno povećavati poteškoću kako se tjelesna kondicija poboljšava.
Hodanje je još jedna od najpreporučljivijih vježbi za pretile osobe. Ovo se također može početi polako; netko bi mogao hodati samo nekoliko minuta odjednom i postupno povećavati tempo i udaljenost kako se fizička kondicija poboljšava. Najbolje je ne početi trčati odmah, jer to stvara veliki stres na gležnjeve i koljena, te može uzrokovati ozljede.