Mini trampolin je izvrstan i svestran komad opreme za vježbanje koji nudi izvrstan aerobni trening bez tolikog utjecaja na zglobove, te pomaže uključiti sve mišiće u tijelu kako bi se održala ravnoteža. Postoji niz različitih vježbi na mini trampolinu koje se mogu izvoditi uz jednostavno poskakivanje gore-dolje na trampolinu. Skakanje, podizanje koljena ili trčanje neki su od najčešćih; mini trampolin se također može koristiti za pomoć pri izvođenju sklekova ili čak trbušnjaka. Kao i kod svakog treninga, variranje izvedenih vježbi na mini trampolinu učinit će ga zabavnijim i učinkovitijim.
Poskakivanje gore-dolje na trampolinu s jednom ili dvije noge jedna je od najčešćih vježbi na mini trampolinu jer je vrlo učinkovita. Da bi to otežali, korisnici mogu pokušati izmjenjivati stopala ili povećati brzinu kako bi povećali broj otkucaja srca. Podizanje koljena na mini trampolinu još je jedna izvrsna vježba koja pomaže u radu i trbušnih mišića, a iste stvari se mogu učiniti kako bi se vježba otežala. Jogging na trampolinu, koji se ponekad naziva i trogging, još je jedna vrlo učinkovita vježba koja ima mnogo manji učinak na tijelo od tradicionalnog trčanja na otvorenom ili na traci za trčanje.
Važno je uključiti i ruke prilikom izvođenja vježbi na mini trampolinu. Dodavanje udaraca bilo kojoj od gore navedenih vježbi za noge moglo bi to postići; samo pazite da ne ispravite ruku do kraja kada udarate, što može ozlijediti ili oštetiti zglobove. Lagano savijte lakat. Podizanje ruku iznad glave, kao u skakanju, također može biti još jedna dobra opcija. Važno je uvijek biti oprezan na mini trampolinu, te koristiti potpornu šipku prilikom skakanja ili uvijanja ako je potrebno kako biste spriječili padove.
Iako to možda nije tako uobičajeno, mini trampolin se može koristiti i za vježbe na podu. Neki ljudi balansiraju na okviru trampolina i koriste ga za sklekove, bilo sa savijenim koljenima da bi bilo lakše, ili s ispravljenim nogama. Trbušnjaci su još jedna vrsta neočekivano učinkovitih vježbi na mini trampolinu. Ležanje na trampolinu i pokušaj podizanja gornjeg dijela tijela i nogu u isto vrijeme može biti prilično teška vježba, kao i jednostavni tradicionalni trbušnjaci. “Davanje” trampolina će otežati trbušnjake.