Podni potisak je vježba s utezima slična bench pressu. Izvodi se ležeći na leđima, ravno na podu, a koristi se ili bučice ili uteg za izvođenje pritiska prema gore. Može se koristiti za ciljanje mišića prsa ili tricepsa.
Potisak s bučicama obično se izvodi tako da ležite ravno na podu i spustite partnerovu ruku s dvije bučice. Bučice se zatim spuštaju sve dok laktovi ne dodirnu pod i ponovno se podižu u zaključani položaj. To će pomoći u razvoju i velikog prsnog mišića i obližnjih mišića stabilizatora.
Podni potisak s utegom postiže se ležeći ispod nosača, s leđima ravnim na tlu i savijenim koljenima. Stalak za napajanje je struktura koja se koristi za sigurno rukovanje utegom. Ima kuke ili oslonce postavljene na metalne stupove, što omogućuje odmaranje utega kada se ne koristi. Nakon što je dizač u položaju na podu, lopatice se gurnu zajedno i uhvati se uteg. Zatim se podiže s udica i pomiče dolje na prsa normalnim pokretom bench pressa. Središnja točka ove vježbe događa se kada triceps udari o pod.
Ova vrsta podnog pritiska fokusira se na dignutu težinu, a ne na ponavljanja, te koristi veliku težinu i nekoliko ponavljanja za povećanje performansi. Druga mogućnost s ovom vrstom pressa je da se njime testira maksimalna snaga prsnih mišića. U tom slučaju, noge se drže ravno ispred tijela, a ne savijene u koljenima. To prisiljava prsne mišiće da rade sami, bez ikakve potpore prema dolje od stopala koja dodiruju tlo.
Mišići tricepsa također se mogu raditi korištenjem položaja pritiska na podu. Ova vježba je poznata kao drobilica lubanje, a izvodi se ležeći ravno na tlu i s utegom ispruženom izravno iznad prsa. Uteg se zatim spušta iznad glave sve dok uteg ne dotakne pod, nakon čega se vraća u početni položaj.
Pokazalo se da podni preši poboljšavaju snagu mišića u prsima i tricepsima. Ove vježbe također mogu povećati ukupnu težinu koju bodybuilder može koristiti na tradicionalnom bench pressu. Dodatno, prijavljeno je da potisak na podu uzrokuje manji prsni stres od običnog bench pressa, a često ga koriste ljudi koji su imali ponovljena naprezanja u prsima.