Kada koristite kettlebell za kardiovaskularni trening i trening snage, postoji niz atributa koji se razlikuju između marki i modela ovog dijela fitness opreme. Jedan takav element je drška girja. Pojedinci moraju odabrati pravi stil, debljinu i širinu u skladu sa svojim preferencijama i potrebama prilikom odabira najbolje drške za girjake.
Tradicionalne kettlebells izrađene su u potpunosti ili uglavnom od lijevanog željeza. Ova oprema, koja se obično sastoji od jednog okruglog utega pričvršćenog na jednu ručku, često se zamahuje, baca i hvata u nekim vježbama. Drška kettlebell-a na ovim osnovnim modelima je prilično prosječne veličine za hvatanje samo jednom rukom. Neki pojedinci preferiraju ovaj stil, koji je prilično sličan onome kod originalnih modela i ne razlikuje se od uobičajene ručke bučice. Međutim, postoje oni koji se žale na pucanje lijevanog željeza tijekom vremena.—metalni materijal također može uzrokovati olabavljenje stisaka ako se ruke znoje.
Stoga mnoga girja tipičnog oblika uključuju premaz na vrhu lijevanog željeza za udobnost i poboljšano prianjanje. Ove ručke za kettlebell mogu biti izrađene od vinila, emajla ili druge glatke površine. Ponekad ti premazi mogu pružiti podstavu, koja bi mogla osigurati stabilnije prianjanje zbog svoje teksture i gustoće. Ovi premazi također mogu pomoći u zaštiti nekih vrsta podova, kao što je drvo; pojedinci koji izvode rutine s girjama kod kuće mogli bi uzeti u obzir ovaj čimbenik.
Netradicionalni modeli mogu ponuditi i druge stilove drški za kettlebell. Jedan stil, koji se često naziva ručka s navojem, sastoji se od ručke spojene na šipku. Možete spojiti ponderirane ploče do određene količine kako biste prilagodili trening.
Druga ručka za kettlebell jednostavno je ručka koja nije povezana s ponderiranom loptom ili štapom. Ove ručke su namijenjene za pričvršćivanje na bučice i mogu se smjestiti na ručku bučice između dva opterećena kraja. Bučica koju već posjedujete može odmah postati korisna u vježbama u stilu kettlebell. Ova opcija ili ručka s navojem može biti najbolji izbor za one koji više vole mijenjati težinu girja. To je zato što tradicionalni modeli nemaju uvijek podesive težine. Umjesto toga, osnovni modeli zahtijevaju kupnju više girja različitih težina.
Prilikom odabira njegove najbolje opcije treba uzeti u obzir i veličinu ručke. Obično je drška girja dovoljno velika da se hvata jednom rukom. Postoje, međutim, šire ručke koje će bolje funkcionirati za one s velikim rukama i za pojedince koji žele držati opremu s dvije ruke odjednom.
Nekim ljudima može biti važna i debljina drške kettlebell-a. Vjeruje se da deblja ručka radi mišiće šake i podlaktice jače od tanke ručke. Međutim, debljina može negativno utjecati na prianjanje i ukupne performanse. Osnovni modeli jednostavno dolaze s debelim ručkama najčešće jer to zahtijeva materijal od lijevanog željeza.