Odabir pravih tableta niacina zadatak je koji uključuje razmatranje tri specifična pitanja. Jedna ima veze s vrstom niacina koji je potreban za postizanje željenog rezultata. Još jedno važno pitanje je hoćete li se izdavati na recept ili tablete bez recepta. Posljednja točka o kojoj treba razmisliti je stvarna doza sadržana u svakoj tableti niacina i koliko trebate uzeti svaki dan da biste iskoristili prednosti uzimanja vitamina B3.
Mnogi ljudi nisu svjesni da se tablete niacina proizvode u više od jedne formule. Niacin bez ispiranja, također poznat kao niacinamid, izvrstan je za nekoliko osnovnih prehrambenih potreba i nudi prednost jer ne uzrokuje nikakvu vrstu crvenila u razdoblju od dva do tri sata nakon uzimanja proizvoda. Alternativa je nikotinska kiselina, oblik niacina koji često uzrokuje crvenilo, osobito s većim dozama. Mnogi zdravstveni djelatnici preporučuju korištenje inačice s nikotinskom kiselinom ako je cilj smanjiti loš kolesterol uz potporu povećanju dobrog kolesterola u sustavu. Kao bonus, mnogi ljudi smatraju da je ispiranje pomalo opuštajuće, nuspojava koja može biti korisna za nekoga tko se osjeća malo nervozno ili nervozno.
Također je važno odrediti jesu li tablete niacina bez recepta najbolji izbor za vaše zdravstveno stanje. U nekim slučajevima ovaj pristup dobro funkcionira, posebno za ljude koji nemaju ništa protiv uzimanja dvije do tri doze dnevno i koji su zadovoljni ispiranjem. Drugi mogu preferirati tablete niacina s produljenim oslobađanjem koje polako oslobađaju vitamin u krvotok tijekom dana. Mnogi oblici niacina na recept koriste model produženog oslobađanja. Savjetovanje s liječnikom pomoći će vam da odlučite koji bi pristup bio najbolji.
Količina ili doza sadržana u tabletama niacina također je važna. Dok je vitamin B3 nutrijent topiv u vodi koji se mora nadopunjavati svaki dan, u tijelu su pohranjeni sitni tragovi. Neka istraživanja pokazuju da bi produljena upotreba megadoza, obično preko 4 grama dnevno, mogla na kraju dovesti do problema s jetrom. Kada se koristi za liječenje kolesterola i drugih specifičnih bolesti, mnogi liječnici pozivaju pacijente da uzimaju bilo gdje od 500 do 1000 miligrama tijekom dana. U suradnji s liječnikom lakše ćete odlučiti koliko vam je potrebno, u koje doba dana uzimati tabletu niacina i koliko dugo trebate nastaviti s terapijom. Uz malo sreće, zdravstveni problem se može ispraviti i možete početi koristiti prirodne izvore niacina u uravnoteženoj prehrani kako biste održali svoje dobro zdravlje.