Položaj lotosa je sjedeća yoga asana, koja se često koristi za prakse meditacije. Također se može koristiti kao dio standardne prakse joge za poboljšanje ravnoteže i otvaranje kukova. Sanskrtski naziv za položaj lotosa je padmasana; naziva se položajem “lotosa” jer se kaže da položaj nogu podsjeća na oblik lotosovog cvijeta. Kao i u svakoj drugoj asani, ovaj položaj može zahtijevati vježbu da bi se pravilno postigao, a važno je slušati tijelo i ne gurati ga predaleko.
Potpuni položaj lotosa može biti teško postići osobama koje imaju ukočenost u kukovima ili koljenima, a važno je ne forsirati ga ako uzrokuje bol. Ljudi s oštećenjem koljena općenito ne bi trebali pokušavati ući u položaj lotosa, već bi trebali jednostavno prekrižiti noge ako je moguće. Ljudi s inače zdravim koljenima s vremenom bi trebali otkriti da postaje lakše doći u položaj kako se mišići rastežu i opuštaju. Tada bi moglo biti moguće ostati u položaju dulje vrijeme, kao što je dulja razdoblja meditacije, jer ovaj položaj pomaže da se kralježnica pravilno poravna.
Da biste ušli u položaj lotosa, sjednite ravno na pod; ako to nije moguće, ispod stražnjice se dodaje potporanj kako bi se bokovi više otvorili. Zatim prekrižite noge i stavite svako stopalo na suprotnu bedro, sa stopalom prema gore. Peta bi trebala biti usmjerena prema tlu i privučena uz tijelo, a koljena bi u idealnom slučaju trebala dodirivati pod, ali to u početku može biti teško postići. Ovo je još jedan razlog za korištenje jastuka ili podupirača.
Važno je uzeti u obzir i ostatak tijela. Kralježnica bi trebala biti u neutralnom položaju, što znači da osoba u položaju lotosa treba sjediti uspravno, ali na prirodan način, ne prisiljavajući kralježnicu u ravan položaj ramroda. Ramena i bokovi bi idealno trebali biti u liniji s glavom, iako neki ljudi dopuštaju da se glava lagano nagne naprijed, što produljuje stražnji dio vrata. No, težina glave ne bi trebala povlačiti ramena ili vrat, jer to može dovesti do nelagode. Nakon što je tijelo u pravilnom položaju, treba doživjeti osjećaj ravnoteže i udobnosti.