Programi vježbanja izdržljivosti postali su prevladavajući u modernom društvu danas. Ovi programi uključuju i snagu i kardiovaskularne kondicije. Karate fitness je program vježbi izdržljivosti dizajniran za povećanje snage, izdržljivosti i kardiovaskularnog zdravlja, uz podučavanje samoobrane.
Borilačke vještine stoljećima su korištene u cijeloj Aziji i istočnim kulturama za samoobranu i zdravstvene svrhe. Borilačke vještine imaju mnogo stilova, uključujući one koji se smatraju tvrdim stilovima i druge koji se smatraju mekim stilovima. Karate je težak stil borilačkih vještina, gdje polaznici uče udarne tehnike koje se mogu koristiti i u napadu i u obrambi.
Karate je oblik borilačkih vještina koji je nastao na japanskom otočju Ryukyu. Ova borilačka vještina uvedena je u Sjedinjene Američke Države kasnih 1960-ih. Tijekom nekoliko desetljeća karate je postao uobičajena sportska aktivnost, s karate fitness centrima koji se nalaze diljem svijeta.
Kondicioniranje u borbi jedan je od najizbalansiranih programa vježbi. Ova vrsta fitness programa prisiljava pojedinca da se osjeća ugodno s upravljanjem vlastitom tjelesnom težinom. Karate fitness je program s tjelesnom težinom koji forsira pokrete s velikim brojem ponavljanja i malim otporom. Ova vrsta vježbe proizvodi fleksibilnost i vitku muskulaturu.
Mnogi praktičari vjeruju da su borilačke vještine više od vježbanja, to je način života. Prednost karate fitnesa temelj je samopouzdanja i postavljanja ciljeva. Svaki učenik mora naučiti osobine strpljenja, discipline i usredotočenosti. Naglašavanjem ovih atributa unutar fitness programa može očekivati rezultate koji mogu trajati cijeli život.
Vježba borilačkih vještina sastoji se od snage, fleksibilnosti i mentalnih vježbi. Tipičan učenik karatea vježbat će najmanje tri dana tjedno, a svaki sat traje između jednog do dva sata. Nije neuobičajeno da učenik izvede stotine udaraca nogom, šakom, vježbi za jezgru i sklekova tijekom jednog sata karatea.
Trening borbe uključuje kontinuirani proces preopterećenja uma i tijela do točke iscrpljenosti. To prisiljava tijelo da se prilagodi dodatnom stresu i da raste i psihički i fizički. Karate fitnes programi stvaraju stanje tjelesne kondicije koje omogućuje izvođenje herkulskih podviga.
Još jedna prednost karate fitness programa je povećanje ravnoteže i koordinacije. Tipičan program karate vježbi uključivat će brzinski sparing i udarce u skoku koji prisiljavaju učenika da se prilagodi tijelu u letu. Ovaj senzorni trening omogućuje učeniku da vidi stvari u usporenoj snimci i izvršava zadatke koji se čine čarobnim.
Majstor karatea je osoba koja se karate fitnessom bavi više od desetljeća. Nije rijetkost vidjeti kako majstor karatea dovršava vježbe i demonstracije koje se početniku čine neprirodnim. To uključuje razbijanje dasaka i središnjih blokova golim rukama ili čak hvatanje strijela u letu.