Stroj za triceps, također poznat kao stroj za ekstenziju tricepsa ili sprava za triceps, dio je opreme za vježbanje koji omogućuje sportašu da cilja mišiće tricepsa. Sastoji se od podstavljene stolice s par ručki koje sportaš gura prema dolje kako bi ispružio ruke i tako zahvatio mišiće tricepsa. Postoje različite varijacije stroja za triceps, a uobičajeno je pronaći stroj koji kombinira funkcije sprava za triceps s funkcijama stroja za biceps. Ove hibridne sprave nazivaju se triceps biceps.
Tijekom izvođenja vježbe, sportaš sjedi na podstavljenom sjedalu koje je na visini koja će omogućiti da stopala oslone na pod dok su koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Strojevi također uključuju podstavljenu potporu za leđa. Obično postoji remen ili “sigurnosni pojas” koji sportaš pričvršćuje oko struka kako bi ostao u pravilnom položaju dok izvodi vježbu. Kada sjedi u sjedalu, sportaš će pronaći ručke s obje strane na razini neposredno ispod pazuha. Većina sprava za triceps omogućit će prilagodbu visine sjedala kako bi se osiguralo da se ručke pravilno slažu s tijelom sportaša.
Drške su međusobno paralelne tako da ih sportaš može uhvatiti dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Za izvođenje vježbe, sportaš hvata ove ručke i zatim ih pritiska prema podu. Ove ručke su pričvršćene za uteg i pružaju otpor dok ih sportaš pritišće, a taj otpor pruža trening tricepsa. Stroj za triceps kontrolira putanju pokreta, tako da je sportašu lakše održavati pravilnu formu dok izvodi triceps ekstenzije nego što bi koristio slobodne utege.
Prilikom kupnje tricepsa morate imati na umu nekoliko važnih stvari. Prvo, ključno je da je stroj stabilan. Prilikom dizanja veće količine utega može doći do velikog opterećenja na sve pokretne dijelove tricepsa, kao i na tijelo. Dakle, važno je da se stroj ne klati tijekom vježbe, jer to može uzrokovati neuravnotežen trening ili čak ozljedu. Također, važno je osigurati da je visina sjedala podesiva ili, ako nije, da je na odgovarajućoj visini za sportaše koji će koristiti spravu.
Uz ove standardne značajke, mnoge sprave za triceps također uključuju spravu za biceps. Sastoji se od propovjedničke klupe ispred sjedala i seta ručki koje sportašu omogućuju izvođenje propovjedničkih uvijanja. Prisutnost ove propovjedničke klupe nema utjecaja na učinkovitost sprave za vježbanje tricepsa, ali sprava za triceps biceps štedi novac i prostor za one sportaše koji žele stroj za rad i tricepsa i bicepsa.