Tekući kalcij je vrsta dodatka prehrani koji je dostupan u tekućem obliku, a ne u tradicionalnijem obliku tableta. Važno je da ljudi svih dobi unose dovoljno kalcija kako bi potaknuli zdrav razvoj, održali zdravo tijelo i osigurali da su zubi i kosti jaki. Iako bi prehrana trebala sadržavati različite namirnice koje sadrže kalcij, dodatak može pomoći u popunjavanju svih rupa u prehrani.
Postoje brojne standardizirane prehrambene smjernice za unos kalcija koje se mogu pronaći pretraživanjem na internetu. Općenito, količina koju treba uzimati svaki dan raste s godinama i pada između 1,000 mg i 1,300 mg dnevno, ovisno o različitim čimbenicima. Žene posebno trebaju unositi više kalcija, osobito one koje su trudne, doje ili su u menopauzi ili perimenopauzi, kada se gustoća kostiju može naglo smanjiti. Netko tko ima manjak kalcija ima veći rizik od prijeloma kostiju ili osteoporoze.
Jedan od najčešćih oblika dodataka kalciju su tablete. Neki ljudi smatraju da je tablete teško progutati, pa je tekući kalcij izvrsna alternativa. Većina dodataka kalcija, bilo u obliku tekućeg kalcija ili tableta, sadržavat će i druge hranjive tvari poput vitamina D ili magnezija. Ovi dodatni hranjivi sastojci pomažu da se kalcij bolje apsorbira u tijelu, jer se kalcij teško apsorbira ako tijelu nedostaje neki od tih drugih hranjivih tvari.
Tekući kalcij općenito dolazi u dva oblika; prvi je prethodno pomiješana tekućina, koja se jednostavno mora izmjeriti i izravno konzumirati. Može ili ne mora biti u hladnjaku, ali je obično bez laktoze kako bi se izbjegla iritacija želuca kod onih koji su osjetljivi. Drugi oblik je oblik praha koji se mora izmjeriti i pomiješati s vodom da bi se konzumirao. Oblici u prahu obično su jeftiniji jer je više porcija obično uključeno u bocu. Uvijek pažljivo pratite upute na boci.
Osim uzimanja tekućih suplemenata kalcija, važno je jesti i hranu koja sadrži kalcij. Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, jogurt i sir su najočitiji izvori. Međutim, kalcij se može naći u drugim namirnicama, uključujući soju, tofu, losos i neko povrće uključujući brokulu, kelj i špinat, između ostalog. Suplementi nisu zamjena za raznoliku, zdravu prehranu s mješavinom voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.