Trening otpora lica je tehnika kojom se mišići lica vježbaju kroz specifične pokrete. Trening može tonirati mišiće i doprinijeti poboljšanom ten. Potpuna rutina može uključivati vježbe otpora za oči, obraze, vrat i usne. Oni se mogu izvesti u bilo koje vrijeme i ne zahtijevaju nikakvu opremu.
Postoje razne vježbe koje se mogu izvoditi u treningu otpora lica. Ključna područja obično se sastoje od očiju, obraza i vrata. U predjelu lica ima više od 50 mišića, a redovitim vježbanjem oni mogu postati čvršći, pridonoseći mlađem, zdravijem izgledu. Trening otpora lica postoji godinama i mogu ga prakticirati i muškarci i žene svih dobnih skupina.
Trening otpora lica može se lako izvesti. Za jačanje kapaka, na primjer, kažiprst se može staviti iznad obrva. Gurajući prema gore dok istovremeno pokušava zatvoriti oko, stvorit će otpor i time vježbati očne kapke. To se može učiniti i za donje kapke, stavljanjem prsta na jagodičnu kost i guranjem prema dolje dok pokušavate zatvoriti oko.
Obrazi također mogu dobiti trening. Da biste pokušali, stavite tri prsta na sredinu svakog obraza dok glavu naginjate unatrag. Pokušaj nasmiješiti se protiv otpora uzrokovanog postavljanjem prstiju; to će pomoći učvršćivanju čeljusti. Druga alternativa je stavljanje kažiprsta na unutarnju stranu obraza i povlačenje prema van dok pokušavate usisati obraze protiv otpora. To može značajno ojačati mišiće obraza.
Kako biste učvrstili mišiće vrata, nagnite glavu unatrag što je više moguće dok istovremeno stavite donji dio usne preko gornjeg. Donju usnu treba gurnuti prema gore što je više moguće, čime se jačaju mišići vrata. Ove vježbe mogu biti vrlo učinkovite, a prakticiraju ih mnogi ljudi kako bi poboljšali svoj izgled i pridonijeli mlađem izgledu tena.
Preporuča se da svako ponavljanje vježbe bude 10 sekundi, a zatim opušteno pet sekundi prije ponavljanja. Ukupno šest serija svake vježbe može se napraviti kada prvi put započnete trening otpora lica, povećavajući broj ponavljanja kako pojedinac napreduje. Ove vježbe se mogu izvoditi svakodnevno ili nekoliko puta tjedno. Može biti korisno trenirati mišiće lica, ne samo za poboljšanje izgleda, već i za promicanje zdravog, prirodnog tena.