Osim što je zabavna aktivnost koja se može raditi u zatvorenom ili na otvorenom, vožnja bicikla je izvrstan aerobni trening. Prednosti vožnje biciklom mogu se osjetiti u mišićima, srcu i plućima. Kao alternativu trčanju, prednosti vožnje bicikla uključuju kardiovaskularni trening koji nema velik utjecaj na zglobove nogu i donji dio leđa. To je također brz i praktičan način sagorijevanja masti, jer se biciklizam može svakodnevno voziti kao alternativa vožnji do posla ili u školu, ili u teretani na sobnom biciklu.
Indoor biciklizam također ima svoje prednosti. Tijekom zimskih mjeseci moglo bi se razmisliti o postavljanju sobnog bicikla ili biciklističkog trenažera u dnevnu sobu kako biste uživali u prednostima vožnje bicikla bez napuštanja kuće. Umjesto da sjedi na kauču tijekom omiljene televizijske emisije, on ili ona može sjediti na sobnom biciklu i voziti se dok gleda. Okretanje pedala čak i niskim do umjerenim tempom će sagorjeti kalorije i izgraditi mišiće, što pomaže brzom gubitku težine u kombinaciji sa zdravom prehranom.
Jedna od najvećih prednosti vožnje biciklom je činjenica da vožnja bicikla ima mali utjecaj na tijelo. Svi pokreti uključeni u vožnju biciklom su kružni pokreti u kojima zglobovi i mišići nemaju izravan utjecaj. Sport s jakim utjecajem, kao što je trčanje, oslanja se na gležnjeve, koljena i kukove kako bi apsorbirali šok od pokreta trčanja. Biciklizam nema takvih pokreta koji zahtijevaju apsorpciju šoka od strane tijela, osim povremenih neravnina na cesti koje ruke i ramena moraju apsorbirati. Brdski bicikli objašnjavaju ove udarce dodavanjem vilice za apsorpciju udaraca na prednji dio bicikla; cestovni bicikli često imaju karbonske vilice koje apsorbiraju značajnu količinu vibracija s ceste.
Ostale prednosti vožnje biciklom uključuju poboljšane performanse VO2 Max, što je maksimalna količina kisika koju tijelo može iskoristiti tijekom napornog vježbanja. Redovita vožnja bicikla može pomoći tijelu da koristi više kisika tijekom vježbanja, ovisno o rutini vježbanja koju vozač osmisli za sebe. Biciklizam je također izvrstan način za izgradnju mišića u nogama, što može poboljšati ravnotežu, agilnost i brzinu. Kombiniranje vožnje bicikla s dobrim treningom za core može pomoći u ublažavanju bolova u leđima jačanjem potpornih mišića. Pokreti povezani s biciklizmom također toniraju mišiće nogu, dajući jahaču mršaviji i jači izgled.