Ciklus povećanja mase može se odnositi na jednu od dvije različite stvari u fitness i bodybuilding rutini. Nekima ciklus povećanja mase može predložiti režim povećanja mase s utezima koji je prilagođen za dobivanje mišića. Druga vrsta povećanja mase odnosi se na cikluse anaboličkih steroida, koji se također mogu koristiti za dopunu i poticanje rasta mišića. Iako su dvije različite vrste ciklusa potpuno različite, oni uključuju neke od istih koraka i zahtijevaju istu vrstu discipline treninga.
Kod anaboličkih steroida, ciklus povećanja mase znači korištenje pravih steroida za dodavanje veličine i volumena mišićima. Postoje razne tvari koje se koriste u tu svrhu, a razlikuju se od ostalih dodataka koji su namijenjeni za rezanje mišića, povećanje unutarnje snage i oporavak mišića nakon pokidanja. Ciklus povećanja mase sa steroidima prati se određeno vremensko razdoblje, često određeni broj tjedana, a nadopunjuje se ciklusom podizanja koji također potiče proces povećanja mase. Anabolički steroidi imaju značajan broj negativnih nuspojava i zabranjeni su za korištenje bez recepta u mnogim zemljama.
Druga vrsta ciklusa povećanja mase izvodi se u teretani, bez anaboličkih steroida, a prate je mnogi dizači utega, fitness stručnjaci i programi treninga. Ova vrsta ciklusa je daleko drugačija od kardio ciklusa, ciklusa naginjanja ili ciklusa održavanja. Neki vježbači mogu koristiti ciklus povećanja mase nekoliko tjedana prije nego što pređu na redovite rutine vježbanja, rutine naginjanja ili rutine kako bi pomogli u održavanju mišića. Iako ne koriste steroide, ovi ciklusi povećanja količine često mogu uključivati različite proteinske dodatke, šejkove, multivitamine i niz drugih proizvoda na bazi kofeina.
Ciklusi bujanja u teretani općenito su usmjereni na povećanje gornjeg dijela tijela, a najviše uključuju leđa, ramena, bicepse, tricepse te prsne i prsne mišiće. Oni također mogu uključivati trbušne mišiće i razne mišiće nogu. Povećanje dolazi u igru s vrstom treninga i vrstom dizanja, a ti ciklusi često zahtijevaju vježbanje najmanje pet dana tjedno i provođenje više od jednog sata u teretani.
Za razliku od naginjanja tijela i mišića, tijelo se povećava korištenjem većih utega i manje ponavljanja. Dok svaku vježbu treba izvoditi do neuspjeha, bilo da se naglo ili naginje; treba koristiti dovoljno teške utege tijekom ciklusa povećanja mase da ne uspije nakon 6-8 ponavljanja. To će omogućiti osobi da podiže teže i održava istu vrstu izgradnje mišića koja je neophodna tijekom fitnes programa.