Dizači utega, bodybuilderi i drugi sportaši često koriste pojas za glavu za jačanje i definiranje mišića vrata. Obično izrađen od kože ili najlona, ovaj dio opreme za vježbanje koristi se u kombinaciji s pločama za slobodnu težinu i može težiti do 250 funti (113.4 kilograma). Rutinska uporaba pojasa za glavu može izgraditi mišićnu masu, kao i ojačati mišiće vrata, ramena i gornjeg dijela leđa.
Remenje za glavu obično se sastoji od jednog dugog remena koji ide preko vrha glave i dva stabilizirajuća kraća remena na čelu i stražnjem dijelu glave. Svaki kraj dugog remena pričvršćuje se na čelične lance koji se naknadno pričvršćuju na slobodne utege. Dok osoba koja nosi pojas za glavu podiže ili spušta glavu, otpor protiv pričvršćene ploče s utezima vježba mišiće vrata, ramena i gornjeg dijela leđa kako bi se ojačali i definirali. Mnogi stručnjaci za fitness potiču jačanje vrata kako bi se izbjegle ozljede tijekom izvođenja drugih vježbi ili fizičkih aktivnosti.
Dizanje utega često ima za cilj da pokaže mišićnu masu i definiciju tijela. Vrat je obično najočitija skupina mišića budući da su ostali dijelovi tijela općenito prekriveni odjećom. Definirajući vratne mišiće pojasom za glavu, bodybuilder može lako pokazati razvoj mišića.
Upotreba pojasa za glavu kao opreme za vježbanje obično uključuje stajanje, sjedenje i ležeće položaje. Stajanje ili sjedenje te spuštanje i podizanje brade dok nosite pojas za glavu pričvršćen na ploču s utezima može ojačati mišiće vrata. Vježbanje vrata dok ste u ležećem položaju može se postići ležeći ravno na leđima ili na bilo kojoj strani. Kada koristite pojas ispred sebe dok ležite ničice, vježbanje obje strane vrata obično dovodi do simetričnog razvoja.
Mnogi stručnjaci za fitness naglašavaju potrebu za sigurnošću pri korištenju pojasa za glavu. Vrat je kritično područje za zaštitu, jer oštećenje kralježaka i živaca može dovesti do gubitka pravilne funkcije udova i paralize. Korištenje malih utega i velikog broja ponavljanja umjesto velikih utega i manje ponavljanja uobičajena je metoda zaštite vrata.
Sportaši koji redovito koriste pojaseve za glavu za snagu vrata uključuju hrvače, boksače, dizače utega i bodibildere. Remenje također obično koriste drugi sudionici sportova koji zahtijevaju jake, dobro razvijene vratove, ramena i gornji dio leđa. Natjecateljski bodybuilderi koji povećavaju mišićnu masu u drugim dijelovima tijela, ali zanemaruju vrat obično dobivaju niže natjecateljske rezultate, kao i natjecatelji koji pretjerano razvijaju područje vrata.