Daska za ravnotežu je izvrstan alat za poboljšanje snage mišića jezgre, za oporavak od ozljede gležnja ili koljena ili za poboljšanje ravnoteže. Sportaši, fizioterapijski pacijenti i borilački umjetnici koriste ove daske za trening, a mnogi ih koriste za jednostavnu rekreaciju i opću kondiciju. Odabir najboljeg ovisit će o vašim potrebama. Dostupna su tri osnovna dizajna kolebljivih ploča, od kojih svaki ima svoje prednosti i ograničenja. Morat ćete uzeti u obzir površinu ploče, visinu, jednostavnost korištenja i svestranost kada odaberete jednu.
Dvodijelne daske za kolebanje sastoje se od ravne ploče koja se oslanja na cilindar ili kuglu. Oni mogu biti izazovni za početnike za montiranje, ali pružaju izvrstan trening snage. U usporedbi s jednodijelnim pločama, one mogu stajati prilično visoko. Ova vrsta daske za balansiranje također pruža dobru simulaciju drugih sportova na dasci i često je koriste surferi, klizači i snowboarderi za trening. Profesionalni izvođači mogu koristiti predmete kao što su limenke ili kugle za kuglanje za izradu improviziranih dasaka, ali ova praksa se ne preporučuje amaterima, a svakako ne i početnicima.
Tipična jednodijelna ploča za balansiranje napravljena je od kružne platforme s polusferom pričvršćenom na dno. Ove se daske mogu nagnuti u bilo kojem smjeru radi veće svestranosti i potpunijeg vježbanja jer se mišići jezgre stalno koriste za ispravljanje ravnoteže. Ova vrsta daske vjerojatno će se koristiti za fizioterapiju, sportske treninge, rehabilitaciju i rekreaciju.
Rocker daske mogu biti dobra opcija za početnike ili za ljude koji žele poboljšati lošu ravnotežu ili koordinaciju. Roleri su pričvršćeni na dno platforme, omogućujući da se daska naginje samo s jedne na drugu stranu. Mnoge ploče s ovim dizajnom sjede nisko na tlu, što ih čini prilično stabilnim. Ove daske za balansiranje koje se kolebaju jednostavne su za montažu i korištenje, ali nude samo ograničen izazov iskusnim korisnicima, a nedostaje im svestranost drugih dizajna.
Početnicima će biti lakši rad s velikom daskom, bez obzira na to koji stil daske za ravnotežu je odabran. Ovisno o vašoj ravnoteži i koordinaciji, daska s ograničenim rasponom pokreta mogla bi vam bolje odgovarati od daske koja se može okretati u bilo kojem smjeru. Visina daske također utječe na stabilnost, a daska za kolebanje s kratkom točkom zakretanja bit će stabilnija od visoke daske.
Ako tražite izazovniju vježbu, učinkovita je mala platforma. Postavljanjem stopala blizu jedno drugom, pojedinac nije u stanju jednostavno prebaciti težinu kako bi održao ravnotežu, već mora koristiti mišiće jezgre. Viša točka zaokreta ili uporište omogućuje da se daska naginje mnogo dalje u stranu za još veći izazov. Sigurnost postaje veća briga kada koristite zahtjevnije daske, a promatrač bi mogao biti od pomoći kada prvi put koristite novi uređaj.