Većina ljudi nastoji posegnuti za tom popodnevnom šalicom kave kako bi se održali do kraja dana, ali kofein u kavi može izazvati ovisnost, što može dovesti do odvikavanja. Kava također dehidrira tijelo, što otežava osnovne tjelesne funkcije. Kako biste povećali energiju bez kofeina, razmislite o drugim visokoenergetskim namirnicama koje su lako probavljive i zdrave za vas. Također razmislite o više vježbanja, što pomaže potaknuti metabolizam i energiju bez kofeina kao štake. Izbjegavajte hranu koja je teško probavljiva — to su općenito namirnice s visokim udjelom masti — ili hranu s visokim udjelom šećera, koja daje kratkotrajno povećanje energije što rezultira grubo završavajući, uzrokujući da se tijelo ponovno osjeća umorno.
Dnevne rutine također treba analizirati ako želite povećati energiju bez kofeina. Mnogi ljudi imaju tendenciju da se umaraju tijekom dana jer njihove navike spavanja ne dopuštaju tijelu da provede noć oporavljajući se i puneći kako bi trebalo. Ostati budan kasno navečer, često se buditi, prekasno spavati ujutro, pa čak i uzimanje tableta za spavanje, sve su to prakse koje potencijalno mogu dovesti do gubitka energije do poslijepodneva. Ako vam je san često poremećen, razmislite o tome da analizirate što vas uzrokuje da ne spavate i radite na uklanjanju tih prepreka.
Vježbanje potiče protok krvi i pospješuje metabolizam, olakšavajući tijelu probavu hrane koja bi inače usporila tijelo. Hrana s visokim udjelom masti zahtijeva više energije za probavu, pa će redovito jedenje mesa oduzimati više energije nego jesti voće i povrće. Ako želite jednostavan način za povećanje energije bez kofeina, smanjite unos crvenog mesa i druge hrane s visokim udjelom masti. Umjesto toga jedite voće koje je lako probavljivo i brzo se pretvara u korisnu energiju za tijelo. Cijela pšenica može učiniti istu stvar, iako je veća vjerojatnost da će zaslađena hrana usporiti metabolizam i uzrokovati pad sredinom poslijepodneva.
Način na koji jedete također može povećati energiju bez kofeina. Većina ljudi jede dva do tri obroka dnevno, a barem jedan od tih obroka je prilično značajan. Količina hrane u želucu će diktirati koliko vremena i energije se troši na probavu, pa umjesto jednog ili dva velika obroka, jedite četiri ili pet manjih obroka tijekom dana. To olakšava opterećenje želuca i smanjuje količinu energije koju tijelo koristi tijekom probave.