Odabir pravog fitnes plana može značiti razliku između postizanja fitness ciljeva i neuspjeha. Mnogi su ljudi krivi što su se obvezali na rutinu vježbanja, a zatim odustali. Satovi plesnog fitnessa mogli bi pružiti rješenje za one koji traže plan vježbanja kojeg se mogu pridržavati, jer mogu biti zabavni i manje je vjerojatno da će postati monotoni nego neke druge fitness rutine. Satovi plesnog fitnesa osmišljeni su za sagorijevanje kalorija i ton mišića dok se sudionici kreću uz glazbu.
Zumba je plesni fitness program koji koristi intervalne treninge i treninge otpora. Ova kombinacija pokreta niskog i visokog tempa uglazbljena može sagorjeti kalorije i izgraditi mišiće za trening cijelog tijela. Ovaj stil plesnog fitnesa kombinira mnoge latino plesove, uključujući salsu, meringue i mambo. Dostupni su različiti tečajevi zumbe koji su prilagođeni potrebama svih, od početnika do naprednih učenika.
Bilo je vrijeme kada je ples na šipci bio tabu, ali s rastućom popularnošću satova plesnog fitnesa, prešao je u mainstream. Satovi plesa na šipci uključuju mnoge vrste plesnih stilova. U plesu na šipki također postoji snaga i otpor, jer učenici mogu koristiti motku za podizanje dijela ili cijele tjelesne težine. Ples na šipci može povećati snagu i fleksibilnost te, ovisno o tempu, također može poboljšati kardiovaskularno zdravlje.
Dvoranski ples je još jedan stil plesnog fitnessa koji je stekao popularnost zbog reality televizijskih emisija u kojima slavne osobe sudjeluju u plesnim natjecanjima. Natjecatelji u tim emisijama obično smršave i izgledaju sjajno kada su natjecanja gotova, a da ne govorimo o tome da su profesionalni plesači koji treniraju natjecatelje izuzetno fizički spremni. Pronalaženje plesnih satova može biti teže jer se nude samo u plesnim studijima, ali pohađanje satova plesnih plesova jedan je od načina za poboljšanje kondicije.
Još jedan ples koji raste u dance fitness popularnosti je trbušni ples. Satovi trbušnog plesa poboljšavaju držanje, toniziraju mišiće i sagorijevaju kalorije. Pokret uključen u trbušni ples djeluje na mišiće jezgre, što povećava snagu trbušne regije – točku na koju mnogi ljudi žele ciljati kada gube težinu. Mnogi ljudi također priznaju da im je trbušni ples pomogao steći samopouzdanje i osjećati se ugodnije sa svojim tijelima.
Hip-hop ples nastao je u afroameričkim i latinoameričkim zajednicama u Sjedinjenim Državama 1970-ih i od tada je postao prihvaćen oblik plesa u cijelom svijetu. Satovi plesnog fitnesa uz hip-hop koreografiju pružaju polaznicima trening snage i kardiovaskularnog sustava uz ples uz popularnu glazbu. Hip-hop fitness satovi koriste različite stilove plesa, uključujući break dance, popping i locking.
Satovi plesnog fitnessa dostupni su svima jer se mogu izvoditi kod kuće uz pomoć video zapisa ili u klubu zdravlja s instruktorom. Ples je kreativna umjetnička forma i zbog toga se stalno pojavljuju novi satovi plesnog fitnesa. Odabir sata s pravim pokretom i glazbom može pomoći nekome tko želi postati fizički spremniji da postigne taj cilj.