Sprint vjetra je vrsta aerobne vježbe osmišljene za povećanje snage i kardiovaskularnog zdravlja. Izvode se dok se trči umjerenim do laganim tempom, zatim se trči teško nekoliko sekundi i na kraju se vraća na umjereni tempo trčanja. Vjetar sprintovi su dizajnirani da brzo ubrzaju broj otkucaja srca i natjeraju mišiće da naporno rade kratko vrijeme, a zatim održe rad umjerenim tempom nakon sprinta. Ime ne znači da trkač trči protiv vjetra, kao što neki ljudi vjeruju; možda je tako nazvana jer je vjerojatno da će trkač postati “napuhan” ili umoran tijekom ove vježbe.
Za izvođenje sprinta vjetrom trkač bi trebao započeti trčanjem umjerenim tempom nekoliko minuta. Ovo je razdoblje važno kako bi se tijelo pripremilo za veće atletsko opterećenje i olabavilo mišiće kako bi se spriječile ozljede. Broj otkucaja srca će porasti na umjerenu razinu tijekom ove faze, ponovno pripremajući tijelo za napornije vježbe. Nakon otprilike 10 do 15 minuta trčanja ovim umjerenim tempom, vrijeme je da počnete raditi sprinteve vjetrom. Trkač će povećati svoju brzinu trčanja do sprinta, ali ne nužno do maksimalne brzine. Ovaj sprint bi trebao trajati od 10 do 30 sekundi, a zatim bi trkač trebao smanjiti svoju brzinu natrag na umjereni tempo.
Važno je trčati umjerenim tempom nakon sprinta vjetra i izbjegavati usporavanje ili potpuno zaustavljanje. Upravo tijekom ove faze sprinta vjetrom mišići su prisiljeni nastaviti raditi i stoga postaju jači i dosljedniji. Pluća i srce također moraju nastaviti s napornim radom, što znači da će tijelo poboljšati isporuku kisika u mišiće, promičući tako zdraviju funkciju mišića. Sprintove na vjetar treba ponoviti nekoliko puta tijekom trčanja, a kako se trkač sve više navikava na sprinteve, potrebno je povećati vrijeme sprinta kao i učestalost sprinta tijekom trčanja.
Nakon što je sprintersko razdoblje završeno, trkač bi trebao napraviti period hlađenja sporim do umjerenim tempom. Zatim bi trebao provesti dosta vremena istežući mišiće nogu i donjeg dijela leđa kako bi spriječio ozljede i održao mišiće gipkim i zdravim. Ljudi koji su novi u ovoj vježbi trebali bi početi s manje sprinta pri manjim brzinama kako bi spriječili ozljede.