Hatha yoga je fizička joga disciplina koja trenira tijelo kako bi praktikant mogao raditi na svojoj duhovnosti. Kada većina zapadnjaka pomisli na “jogu”, oni zapravo razmišljaju o hatha yogi; joga je zapravo ogromna i složena duhovna i fizička disciplina s nizom grana. Različite fizičke discipline potječu od hatha yoge, uključujući bikram yogu. Vrlo su velike šanse da se tečaj hatha joge nudi u vašem području.
Najpoznatiji aspekt ove vrste joge vjerojatno su položaji ili asane koje se koriste za jačanje, istezanje i toniranje tijela kao dio jogijske prakse. Tijekom sesije, praktičar će se kretati kroz nekoliko ovih poza, držeći ih različito vrijeme i radeći određenim redoslijedom kako bi osigurao da se mišićne skupine polako zagrijavaju i ravnomjerno rade. Mnoge poze su prilično zahtjevne, zahtijevaju fokus, snagu i okretnost.
Drugi važan aspekt hatha joge je pranayama, ili rad disanja. Tijekom sesije joge, jogiji i yogini vrlo paze na svoj dah i mogu praviti pauze tijekom sesije kako bi se usredotočili posebno na disanje. Za kontrolu daha se kaže da je vitalna za kontrolu tijela, a također potiče unutarnju usredotočenost koja može pomoći u razvoju nečije duhovnosti.
Praksa meditacije također se smatra važnim dijelom hatha yoge, iako se svi ljudi ne bave meditacijom. Vježbanje joge nastoji promovirati mirno, mirno stanje koje može biti pogodno za meditaciju, a to je dio cilja jogijske prakse. U Indiji to također uključuje niz moralnih propisa za koje se očekuje da ih ljudi slijede, uključujući načela nenasilja i istinoljubivosti. Ovi propisi nisu uvijek integrirani u zapadnjačku praksu hatha yoge.
Cilj hatha joge je postizanje ravnoteže između uma i tijela. Praktikanti joge obično su u dobroj formi, jer njihova tijela stalno prolaze kroz niz zahtjevnih vježbi, a također se kaže da su im umovi jasniji od onih ljudi koji ne prakticiraju jogu. Praksa može pomoći ljudima da se usredotoče na samousavršavanje i potiče ljude da ponesu iskustva i emocije svojih seansi joge i satova sa sobom u vanjski svijet.