Trening na suhom je oblik atletskog treninga koji prakticiraju neki plivači i klizači. Ovi pojedinci vježbaju na suhom ili van klizaljki kako bi mogli učinkovitije raditi u vodi ili na ledu. Raspravlja se o prednostima treninga na suhom. Neki sportaši tvrde da to poboljšava njihovu izvedbu, dok drugi možda neće primijetiti veliku razliku. Dobra je ideja dobiti savjet trenera kada radite na rutini treninga na suhom, jer vježbe koje koriste sportaši na kopnu nisu sve nužno korisne za sportaše koji razvijaju svoje tijelo za led ili vodu.
Plivači mogu uključivati natjecateljske plivače u svim područjima plivanja, kao i ronioce i sinkronizirane plivače. Hokejaši, roleri, umjetnički klizači i drugi ljudi koji koriste klizaljke također mogu ponekad imati koristi od treninga na suhom. Za svakog sportaša cilj je povećati snagu, izdržljivost, fleksibilnost, koordinaciju i brzinu.
Jedan od razloga za vježbanje treninga na suhom je taj što sportaši ne mogu uvijek pristupiti objektima izvan sezone. Na primjer, plivači koji se oslanjaju na vanjski bazen možda neće moći puno plivati zimi. Drugi razlog je mijenjanje sportske rutine, nešto što se općenito smatra korisnim iz zdravstvenih razloga, kao i iz razloga sportske izvedbe. Raznovrsna rutina održava tijelo u formi i formi te tjera sportaše da razviju nove vještine.
Trening na suhom može uključivati razne vježbe, od joge do trčanja. Trening s utezima za razvoj mišićne snage je uobičajen, dok joga, pilates i povezane aktivnosti mogu razviti fleksibilnost, snagu jezgre i koordinaciju. Stvari poput trčanja i vožnje bicikla mogu se koristiti za rad na izdržljivosti i za pomoć sportašima da razviju eksplozivnu snagu. Sve ove kondicije osmišljene su kako bi pomogli sportašu da se bolje ponaša na ledu ili u vodi, a istovremeno održava sportaša u dobroj formi, što će smanjiti rizik od ozljeda.
Brojne rutine treninga na suhom mogu se pronaći na internetu i u priručnicima s uputama, obično s napomenama o prilagodbama koje se mogu napraviti za različite faze treninga, kao i za ljude s različitim razinama kondicije i sposobnosti. Trener ili osobni trener također može osobno surađivati sa sportašem kako bi razvio rutinu prilagođenu njegovim ili njezinim potrebama. Neki sportaši također smatraju da pomaže vježbati s prijateljem koji može pružiti fokus i pomoć, a prijatelji su neophodni za aktivnosti poput trčanja i treninga s utezima radi sigurnosti.