Vježbe snage rade se kako bi se izgradila eksplozivnost, odnosno sposobnost brzog i snažnog pokretanja mišića. Ove vježbe se općenito dijele na vježbe za gornji i donji dio tijela, a fokusiraju se na potisak i brze pokrete. Medicinska lopta se obično koristi tijekom vježbi snage, iako se neke vježbe mogu izvoditi bez ikakve specijalizirane opreme. Vježbe namijenjene razvoju snage često se nazivaju pliometrijskim vježbama, a mogu uključivati sklekove, čučnjeve, bacanja i okretanja medicinske lopte te niz različitih vrsta skokova. Ove vježbe mogu biti prilično naporne, pa ih je najbolje izvoditi s partnerom ili promatračem.
Vježbe snage donjeg dijela tijela uključuju čučnjeve i skokove. Smjer skoka, kao i slijed i vrijeme između skokova mogu utjecati na razinu snage koju se razvija ovim vježbama. Boks skokovi, na primjer, naporni su pokreti koji se izvode brzo kako bi se razvila snaga u bedrima, bokovima, listovima i zglobovima nogu. Skok na kutiju izvodi se stajanjem u visini poda ispred povišene platforme koja je obično u visini koljena ili nešto viša ili niža. Osoba koja izvodi vježbu stajat će ispred platforme s nogama u širini kukova, a zatim će skočiti prema gore i naprijed na platformu. Nakon što je na platformi, brzo će skočiti natrag u početni položaj i ponoviti pokret nekoliko puta.
Druge vježbe snage usmjerene su na gornji dio tijela. To se može učiniti bez posebne opreme. Sklekovi, na primjer, mogu pomoći u razvoju snage bez upotrebe ikakve opreme; Vježba se može poboljšati izvođenjem sklekova s pljeskanjem, u kojima će se osoba pogurati prema gore s rukama dovoljno jakim da omogući korisniku da pljesne rukama prije nego što se podupre za težinu gornjeg dijela tijela koja se vraća prema tlu. To su vrlo naporne vježbe koje mogu brzo razviti snagu.
Neke od uobičajenih vježbi snage rade se s medicinskom loptom. Ova srednja do velika teška lopta može se bacati, zamahnuti, bacati ili gurati kako bi mišići prsa, ruku, ramena i leđa postali jači i eksplozivniji. Neki treninzi s medicinskom loptom razvijaju osnovne mišiće tijela koji podupiru kralježnicu, uključujući trbušne mišiće, prepone i donji dio leđa. Razvijanjem osnovnih mišića tijelo je spremnije za brze, snažne pokrete.