Utezi za zglobove su vrsta odjeće s utezima, što znači da se nose izravno na tijelu, a ponekad se koriste tijekom atletske aktivnosti za povećanje tonusa mišića. Za razliku od konvencionalnih utega, kao što su bučice, odjeća s utezima ostavlja ruke slobodnima, što omogućuje normalnu upotrebu ruku tijekom nošenja. Osim što se koriste tijekom različitih vrsta treninga snage, utezi za zapešća mogu se nositi tijekom kardiovaskularnih vježbi i, šire, tijekom normalnih svakodnevnih aktivnosti. Zbog svoje fleksibilnosti u pogledu veličine i težine, ponekad se nose ispod uobičajene odjeće kako bi povećali ton ruku tijekom dana.
Jedna osobito uobičajena upotreba utega za zapešća je tijekom kardiovaskularnih vježbi. Dodavanje težine zapešća pruža dodatnu komponentu toniranja mišića ruku, pretvarajući kardiovaskularnu rutinu u trening za cijelo tijelo. Zbog dodatne težine, normalno kretanje ruku tijekom vježbanja, poput trčanja ili treninga na eliptičnoj spravi, povećava tonus mišića bez daljnjeg vježbanja ruku. Povećanje težine također radi i na ostatak tijela jače kao rezultat otpora uzrokovanog povećanom gravitacijskom silom.
Nadalje, utezi za zapešća mogu se nositi za povećanje sagorijevanja kalorija i toniranje mišića tijekom svakodnevnih šetnji i planinarenja, bilo u rekreativne, praktične svrhe ili u svrhu mršavljenja. Manje i posljedično manje utege često se mogu nositi u svim aspektima svakodnevnog života. Zbog svoje manje veličine i pričvršćenja na zapešća, lako se mogu sakriti ispod košulja i jakni dugih rukava te omogućuju cjelodnevni trening otpora, bilo da se nose u uredu ili tijekom svakodnevnih aktivnosti. Osim toga, utezi za zapešća mogu se nositi u kući kako bi dodali trening snage radu u kući i u dvorištu.
Utezi za zapešća također predstavljaju laku alternativu vježbanju u teretani kada se koriste kao zamjena za bučice u kućnom treningu snage. Gotovo sva dizanja bučica, kao što su pregibi za biceps i potisak iznad glave, izvodljiva su s dodatnim utezima za zapešće, iako u mnogim slučajevima može biti potreban veći broj ponavljanja kako bi se nadoknadilo smanjenje otpora težine. Za naprednije rutine vježbanja, zapešća s utezima povećavaju prirodnu otpornost tijela tijekom vježbi s tjelesnom težinom kao što su zgibovi, zgibovi i pregibi. Oni također pružaju dodatno toniranje mišića tijekom drugih uobičajenih vježbi bez težine, uključujući trbušnjake, skakanje i iskorake. Jednostavno nošenje utega za zglobove tijekom treninga u ili bilo koje drugo vrijeme pruža otpor i povećava tonus mišića.