Eliptični otpor mjera je razine težine pri vježbanju na eliptičnoj spravi. Eliptični stroj je popularan dio fitness opreme za kućnu upotrebu ili upotrebu u teretani; ima dvije pedale pričvršćene na zamašnjak, zajedno s ručkama za koje se mogu držati. Korisnik stoji na pedalama i pomiče ih u pokretu koji spada negdje između trčanja na traci za trčanje i vožnje na stacionarnom biciklu. Za aerobne treninge koristi se eliptični stroj.
Kada se poveća eliptični otpor, povećava se napetost na zamašnjaku, što otežava guranje pedala. To dovodi do zahtjevnijeg treninga; također pomaže u izgradnji mišića u nogama. Neki eliptični strojevi koriste povećano trenje na zamašnjaku kako bi povećali eliptični otpor na stroju, dok drugi koriste magnetske sile. Općenito, eliptični uređaji koji koriste magnete su tiši i traju dulje od onih koji koriste trenje. Međutim, oni također imaju tendenciju da budu skuplji.
Većina eliptičara nudi samo mogućnost povećanja eliptičkog otpora otežavanjem pritiska na pedale. Neki također nude mogućnost povećanja nagiba. Ovi modeli se češće nalaze u teretanama i općenito su prilično skupi za kupnju za kućnu upotrebu.
Obično ljudi povećavaju eliptični otpor kako bi potaknuli gubitak težine i povećali snagu. Omogućuje korisniku da vježbu učini izazovnijom bez potrebe za prebacivanjem na drugu opremu za fitness. To je osobito korisno kod kupnje skupe fitness opreme za dom. Osim toga, na eliptici je moguće vježbati bez obzira na vrijeme, a sigurnije je vježbati u zatvorenom prostoru.
Općenito, najbolji način za postizanje eliptičnog otpora u svoju korist je da se počnete polako zagrijavati, bilo s eliptičnim setom s malim otporom ili brzim hodanjem na traci za trčanje. Zatim povećajte eliptični otpor za vrijeme trajanja treninga, općenito 20 do 30 minuta.
Neki strojevi omogućuju mijenjanje otpora tijekom treninga, bilo odabirom unaprijed postavljenih programa ili ručnom promjenom otpora tijekom vježbanja. Za hlađenje ponovno postavite otpor na nisku razinu na nekoliko minuta. Zabilježite odabrane razine otpora za svaki trening; zatim, kako te razine postaju lakše, povećavajte razinu otpora dok ne počne ponovno biti izazovna.