Ujjayi disanje je vrsta tehnike disanja koja je popularna u nekim oblicima joge. Također poznato kao oceanski dah ili pobjednički dah, ujjayi disanje koristi stezanje grla i dijafragmalni uzorak disanja kako bi se stvorio produljeni dah i osjećaj topline u tijelu. Praktičari joge vjeruju da ujjayi disanje može pomoći u poboljšanju fokusa uma i tijela i povećanju oksigenacije cijelog tijela.
Ujjayi disanje preuzima određenu svjesnu kontrolu i često se prakticira u pozi odmaranja ili mirovanja prije nego što se ugradi u poze joge. Početnici se uče izvoditi ovu vrstu daha u početku s otvorenim ustima, ali napredniji praktičari umjesto toga udišu i izdišu kroz nos. Počevši od izdisaja, praktičari lagano stežu mišiće u grlu, tako da izdahnuti dah čini jasan, čujan uzdah. Prilikom udisaja, kontrakcija se nastavlja, tako da taj dah oponaša zvuk oceanskih valova koji ulaze i izlaze.
Poznata kao dijafragmatska tehnika, ujjayi dah se također fokusira na povećanje količine kisika koji ulazi i izlazi iz tijela. Udah udaha počinje u dijafragmi, ili trbušnoj regiji tijela, dopuštajući želucu i prsnom košu da se prošire kako zrak ulazi. Praktičari bi trebali moći osjetiti širenje trbuha pri svakom udisanju, nakon čega slijedi manje širenje u prsima. Na izdisaju se dah prazni prvo iz prsa i gornjeg dijela tijela, a zatim iz dijafragme. Može pomoći razmišljanje o udisanju poput punjenja čaše vode: voda se puni od dna prema vrhu.
Ujjayi disanje može pomoći uspostaviti ritam za joga poze. U mnogim oblicima joge svaki pokret je povezan s udahom ili izdisajem. Budući da koncentrirano disanje prirodno dovodi do produljenog ciklusa disanja, praktičari joge mogu se usredotočiti na potpuno premještanje u pozu tijekom udisaja ili izdaha. Udah se može smatrati načinom za uvlačenje energije i snage u tijelo, dok izdisanje može poslužiti kao sredstvo za dublje opuštanje u pozu.
Mnogi iskusni jogiji tvrde da ujjayi disanje ima brojne prednosti, iako njihove tvrdnje nisu uvijek univerzalno prihvaćene. Neki vjeruju da oceanski dah pomaže unijeti više kisika u tijelo, te potiče čišćenje organa i tjelesnih sustava kroz povećanu oksigenaciju. Praksa također može imati neke koristi za tonus mišića cijelog grla, pluća i dijafragme. Koncentracija na ujjayi dah također može pomoći jogima da se usredotoče na svoju praksu, dopuštajući im da ostanu prisutni i aktivni obraćajući veliku pozornost na ritam daha.