Kako bi odabrali najbolji dodatak B kompleksu, potrošači bi trebali provjeriti prehrambene naljepnice kako bi bili sigurni da je svih osam esencijalnih B vitamina prisutno. Oni s dodatnim zdravstvenim potrebama mogu imati koristi od odabira suplementa koji uključuje dodane vitamine, kao što su A, E i D. Pojedinci bi trebali razmisliti o razgovoru sa svojim liječnicima prije promjene prehrane kako bi saznali koji će vitamini posebno poboljšati njihovo zdravlje i hoće li već jedu dovoljno kao dio svoje dnevne rutine.
Za razliku od vitamina A ili D, koji se mogu navesti pojedinačno, postoji više od jedne vrste vitamina B koji se nalazi u hrani. Ovi vitamini B često se nalaze zajedno u mnogim različitim vrstama hrane i mogu se kemijski reproducirati kao pojedinačni vitamini ili skupina. One tablete koje sadrže svih osam vitamina poznate su kao dodatak B kompleksu. Oni uključuju tiamin, riboflavin, niacin, pantotensku kiselinu, piridoksin, biotin, folnu kiselinu i vitamin B12.
Pojedinci zainteresirani za potpuni dodatak B kompleksu trebali bi započeti čitanjem naljepnice o nutritivnoj vrijednosti. Ovo će navesti sve uključene hranjive tvari, a potrošač može odrediti je li prisutno osam esencijalnih vitamina. Oni vitamini B koji ne sadrže potpuni kompleks često će na primarnoj etiketi uključiti one hranjive tvari koje su prisutne.
Potrošači koji uzimaju dodatak B kompleksa mogu imati koristi od kupnje formule koja uključuje dodatne vitamine. Vitamin C često igra središnju ulogu u zdravlju imunološkog sustava, a vitamin D može poboljšati gustoću kostiju. Ove dodatne hranjive tvari mogu se kombinirati s kompleksom vitamina B bez narušavanja integriteta sastojaka.
Različiti vitamini koji se nalaze u B kompleksu također mogu biti uključeni u multivitaminski dodatak prehrani. Ovu vrstu lijekova liječnici obično preporučuju za svakodnevno uzimanje kako bi se poboljšalo cjelokupno zdravlje osoba koje možda ne jedu dijetu koja zadovoljava prehrambene potrebe njihovog tijela. Multi-vitaminski dodaci često su formulirani za određene dobne skupine ili spol, a mogu uključivati vitamine A i E, kao i željezo, kalcij i kalij, uz druge hranjive tvari.
Oni koji razmišljaju o dodavanju B kompleksa u svoju prehranu možda će prvo poželjeti razgovarati sa svojim liječnicima. Zdravstveni djelatnik može preporučiti, na temelju dobi osobe i zdravstvenih rizika, količine svake vrste B vitamina koja bi pojedincu mogla biti potrebna. Na primjer, starija žena može zahtijevati više B12 nego mlada žena prije tinejdžerske dobi, a trudnice ili dojilje spadaju u kategoriju s najvišim prehrambenim potrebama. Liječnik također može utvrditi prima li pacijent već odgovarajuću količinu određene vrste vitamina u svojoj prehrani, kako bi se izbjegla prekomjerna konzumacija. I premalo i previše vitamina B može stvoriti zdravstvene probleme.