Triceps dips su vježbe s tjelesnom težinom koje ciljaju na triceps brachii. Često jednostavno nazvan triceps, ovaj troglavi mišić nalazi se na stražnjoj strani nadlaktice i odgovoran je za ekstenziju zgloba lakta. Dodatno, prsni mišići i prednji deltoidi se aktiviraju, u manjoj mjeri, kao sinergisti i stabilizatori. Pokret se može izvesti s tijelom obješenim između dvije klupe s utezima ili obješenim na niz paralelnih šipki. Ovaj pokret je dobar izbor kada je oprema ograničena ili kada je poželjan trening strogo tjelesne težine.
Triceps dizanje paralelne šipke počinje tako da sportaš visi između šipki, s rukom na svakoj. Ruke trebaju biti ravne, a stopala podvučena ispod trupa. Pri udisanju tijelo se uroni savijanjem u laktovima, te se ispruživanjem podlaktica vraća u početni položaj. Otpor se može povećati držanjem bučice između bedara ili korištenjem specijaliziranog dijela opreme, poznatog kao pojas za uranjanje, za vješanje velikih ploča s utezima na torzo.
Na sličan način se izvode tricepsi na stražnjoj klupi, ali s tijelom oslonjenim između dvije klupe s utezima. Ruke su postavljene iza leđa otprilike šest inča (15 cm) jedna od druge na klupi, a stopala počivaju na drugoj klupi, tako da su noge udobno ispružene. Kao i kod skokova s paralelnom šipkom, cijelo tijelo se spušta prema podu tako što se što više savijaju laktovi, a ispravljanjem ruku se vraća u početni položaj. Ovaj pokret se može učiniti napornijim oslanjanjem ploče s utezima na bedra.
Tricep dips se također može izvesti kod kuće bez posebne opreme. Zamjenjujući radnu ploču, stol ili stolić za kavu za klupu s utezima, tijelo se može postaviti na isti način kao i kod stražnjih klupa. Otpor se može mijenjati postavljanjem stopala više ili niže u odnosu na torzo. Za izvođenje najjednostavnije verzije, stopala jednostavno ostaju na podu. Za dodatnu poteškoću, stopala se mogu postaviti na stepenicu, krajnji stol ili bilo koju drugu stabilnu, povišenu površinu.
U teretani se ova vježba može modificirati pomoću sprave za triceps. Ova sprava smanjuje otpor tako što podupire dio tjelesne težine tijekom pokreta, dopuštajući vježbaču da postupno radi do punog tricepsa tijekom vremena. Dok su tricepsi općenito prilično sigurna i laka vježba, svaki sudionik s već postojećim ozljedama lakta ili ramena trebao bi se posavjetovati s medicinskim stručnjakom prije nego ih doda u trening.