Vježbe za vježbanje agilnosti omogućuju sportašu da razvije mišiće i vrijeme reakcije koje ne samo da će im pomoći da postanu brži, već i osjetljiviji i bočno pokretljiviji. Mnoge vježbe treninga agilnosti usredotočuju se na izvođenje neke vrste intervalne sesije – što znači da će sportaš trčati različitim tempom u različito vrijeme tijekom vježbe – kako bi pomogao u razvoju vremena reakcije i mišićne memorije za takve aktivnosti. Ostale vježbe se usredotočuju na bočno kretanje i sposobnost kombiniranja bočnog kretanja s kretanjem naprijed. Za početak vježbanja agility treninga, sportašu će trebati dosta prostora za trčanje i nekoliko narančastih čunjeva. Teretana sa stazom za trčanje dobro je mjesto za izvođenje ovih vježbi.
Intervali trčanja je možda jedna od najpopularnijih vježbi agility treninga jer ne zahtijeva posebnu opremu i može se izvoditi u zatvorenom na stazi ili na otvorenom na cesti ili nogostupima. Počnite trčanjem umjerenim tempom nekoliko minuta kako biste se zagrijali. Nakon nekoliko minuta, ili nakon unaprijed određene udaljenosti, trčite punom brzinom ili blizu nje u sprintu kratko vrijeme. Zatim se vratite na sporiji tempo. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta tijekom trčanja od 15 do 20 minuta. Jedan od načina za poboljšanje agilnosti kroz ovu vježbu je da prijatelj trči ispred sportaša i mijenja brzinu bez upozorenja. Sportaš će tada morati pokušati uskladiti brzinu vodećeg trkača.
Ljestve su dobar alat za vježbe agilnosti. Ljestve trebaju ležati ravno na tlu ispred sportaša, koji će stajati na jednom kraju ljestava. Prečke na ljestvici će djelovati kao barijere dok sportaš skače u prazne prostore između prečki. Učinite to do kraja niz ljestve, a zatim se vratite u prvobitni početni položaj. Ova vježba poboljšava bočno kretanje, što je bitno za agilnost u sportu. Drugi način korištenja ljestava za trening agilnosti je da stojite okrenuti prema kraju ljestvi i visoko iskoračite naprijed kroz prazne prostore između prečki. Kada se dosegne kraj ljestvice, sportaš će sprintati zadanu udaljenost.
T-Drill je jednostavna aktivnost za postavljanje prilikom izvođenja vježbi za vježbanje agilnosti. Postavite tri čunja u obliku slova T i počnite od dna T. Sprintajte do točke između dva gornja čunjeva, a zatim pomaknite lijevo do krajnjeg lijevog konusa. Zaustavite se tamo i promiješajte skroz pokraj središnje točke do krajnje desnog konusa. Zatim se pomaknite natrag u središte, okrenite se i sprintajte natrag do dna T. Ovo kombinira bočnu agilnost s brzinom sprinta.