Istezanje savijanja kuka poboljšava fleksibilnost kukova. Istezanjem savijanja kuka isteže se dva fleksora kuka, iliacus i psoas mišiće, koji povezuju bedrenu kost s kostima kuka, odnosno donji dio leđa. Pregibači kuka pomažu ljudima da savijaju koljena i savijaju se u struku. Jedan od načina za izvođenje istezanja savijanja kuka je savijanje u koljenima i naginjanje naprijed u iskorak. Neke joga poze također istežu fleksore kuka.
Istezanje savijanja kuka može smanjiti rizik osobe da se ozlijedi tijekom vježbanja. Zategnuti fleksori kuka također mogu uzrokovati da osoba doživi bol kada se bavi svakodnevnim aktivnostima. Ako je psoas zategnut, česti su bolovi u donjem dijelu leđa ili problemi s koljenima. Zategnuti fleksori kuka mogu uzrokovati izvijanje leđa prema naprijed i mogu uzrokovati stezanje u kukovima.
Iskorak prema naprijed možda je najbolje istezanje savijanja kuka. Za iskorak osoba treba kleknuti na desno ili lijevo koljeno. Trebala bi staviti suprotnu nogu ispred sebe, stopalo ravno na tlo i koljeno savijeno pod kutom od 90 stupnjeva. Da bi se istegnula, tada bi se trebala lagano nagnuti naprijed, podupirući se tako što stavlja ruke na prednju nogu. Leđa moraju ostati ravna. Ako je istezanje izvedeno ispravno, osjetit će istezanje u nozi na kojoj kleči. Njezina težina treba biti na nozi koja je naprijed.
Trebala bi zadržati istezanje najmanje 30 sekundi, a zatim promijeniti stranu kako bi istegnula drugi fleksor kuka. Neki ljudi možda žele staviti prostirku ili presavijeni ručnik ispod koljena na tlo radi amortizacije. Kako se mišići pregibača popuštaju, osoba se može još dublje istegnuti tako da ispravi nogu koja kleči i ispruži je iza sebe. Također može držati utege za ruke ili medicinsku loptu u zraku dok radi istezanje savijanja kuka kako bi poboljšala svoju ravnotežu i dobila dublje istezanje.
Neke joga poze također djeluju kao istezanje savijanja kuka. Na primjer, poza kraljevskog goluba s jednom nogom isteže fleksore kuka, kao i vanjske mišiće kuka. Da bi napravio pozu, osoba bi trebala početi na rukama i koljenima. Zatim bi trebao desnu nogu gurnuti iza sebe, ispravljajući nogu dok bedro ne legne na pod. Lijeva noga treba kliziti naprijed tako da je koljeno savijeno, a bedro i potkoljenica naslonjeni na pod. Može se osloniti na lijevu stražnjicu i poduprijeti se tako da dlanove položi na pod.