Zig-cak dijeta je drugačiji pristup gubitku težine koji obeshrabruje izbjegavanje mnogih namirnica za koje konvencionalne dijete tvrde da su izvan granica. U suštini, cik-cak dijeta se svodi na kontrolu porcija i naizmjeničnu konzumaciju različitih vrsta hrane. Ideja koja stoji iza ove rotacije ili cik-cak u zadatku dijeta je shvaćena da prevari metabolizam da koristi pohranjenu masnoću za energiju, a ne pretvara mišiće za dnevne potrebe tijela.
Smisao cik-cak dijete je održavanje neke ravnoteže između potrebe za gubitkom masnoće praćenjem unosa kalorija i želje za dobivanjem mišića konzumacijom široke palete hrane koja zapravo može sadržavati puno kalorija. Većina dijeta je usmjerena na gubitak masti, ali gubitak mišića smatrajte jednom od nužnih žrtava procesa. Zig-cak dijeta tvrdi da nema potrebe za gubitkom mišića, a istovremeno gubiti i masnoće, pod uvjetom da se koristi proces premještanja kalorija.
Promjena kalorija jednostavno znači udaljavanje od tradicionalnih načina prehrane i redefiniranje cijelog procesa. Cik-cak dijeta zahtijeva odustajanje od tradicionalnih tri obroka dnevno i do sedam manjih obroka u istom vremenskom okviru. Dio razloga za ovaj element cik-cak prehrane je da se omogući zadovoljavanje tjelesne želje za mastima i održavanje stabilne razine ugljikohidrata. To će značiti da je manja vjerojatnost da će razina šećera u krvi fluktuirati i da se izbjegava želja za prejedanjem.
Ovisno o tome što pojedinac planira raditi u sljedeća dva do tri sata, obrok može biti bogatiji ugljikohidratima, a masti će se pojaviti kasnije tijekom dana. Prehrana kao odgovor na kratkoročne potrebe omogućuje tijelu da iskoristi ono što mu je potrebno prije nego što se može pohraniti u obliku masti. Cik-cak dijeta također omogućuje tijelu da polako koristi pohranjenu masnoću, dok pretvara mnogo manje mišićne mase nego kod tradicionalnih dijeta.
Kao i kod svih vrsta planova prehrane, dobra je ideja provjeriti s liječnikom prije primjene cik-cak pristupa prehrane. Ova mjera opreza omogućit će da budete svjesni bilo kakvih posebnih prehrambenih potreba koje treba riješiti kao dio plana prehrane, te pomoći u osiguravanju dobre razine općeg zdravlja dok slijedite ciljeve mršavljenja.