Fitness hodanje je vrsta vježbe u kojoj se redovito hoda u svrhu povećanja tjelesne kondicije i/ili poticanja mršavljenja. Također se ponekad naziva power walking, brzo hodanje ili aerobno hodanje. Fitness hodanje je izvrsna aktivnost jer se njime može baviti praktički svatko, bez obzira na njihovu postojeću razinu fizičke spremnosti. Osim toga, manje utječe na tijelo od trčanja, ali hodači koji održavaju brz tempo u određenom vremenskom razdoblju troše sličnu količinu kalorija kao i trkači.
Za početak novog programa vježbanja fitness hodanja, preporuča se početi polako. Započnite hodanjem otprilike deset minuta dnevno malo bržim tempom od uobičajene brzine hodanja. Obavezno nosite udobne tenisice koje pružaju podršku, uz udobnu odjeću primjerenu vremenskim prilikama. Odjeći treba dodati reflektorske trake ako hodate noću ili ulicom. Vježbajte dobro držanje tijekom hodanja: leđa trebaju biti ravna, ramena spuštena, a trbušni mišići zategnuti.
Važno je zagrijati se i ohladiti prije i nakon treninga fitness hodanja; to se može postići hodanjem nešto sporijim tempom. Osim toga, na kraju treninga dobro je napraviti nekoliko jednostavnih istezanja mišića. Kako se tjelesna kondicija povećava, vrijeme hodanja može se povećati, kao i tempo hodanja. Općenito se preporučuje da ljudi hodaju između 30 i 60 minuta dnevno brzim tempom, kako za poboljšanje tjelesne kondicije, tako i za mršavljenje.
U fitness hodanju nemojte stavljati utege na zapešća. To može rastegnuti tetive i povećati krvni tlak bez ikakvih stvarnih prednosti. Umjesto toga, zamahujte rukama na kontroliran način kako biste angažirali mišiće; ne zamahujte rukama previše snažno, što može dovesti do povlačenja mišića i ozljeda, i nemojte pognuti ramena prema naprijed da biste gledali u tlo. Nemojte raditi velike, pretjerane korake tijekom hodanja, iz sličnih razloga.
Druga vrsta fitness hodanja je nordijsko hodanje. U ovoj vježbi nosi se dvije motke za nordijsko hodanje i koristi ih za udaranje o tlo tijekom svakog koraka tijekom hodanja; štapovi izgledaju slično skijaškim. Vrlo je važno održavati pravilnu formu kada vježbate ovu vrstu hodanja, pa bi moglo biti korisno prvo pogledati video s uputama. Za svakoga tko želi povećati svoju razinu kardiovaskularne kondicije ili izgubiti težinu, uključivanje fitness hodanja u dnevnu rutinu izvrstan je način za postizanje tih ciljeva.