Alfa lipoična kiselina (ALA) je vrlo moćan antioksidans koji je dostupan kao dodatak prehrani. Korištenje alfa lipoične kiseline za mršavljenje preporučuje se kao dio uravnotežene prehrane i odgovarajućeg režima tjelesne kondicije. Antioksidans djeluje tako što potiče tjelesnu sposobnost pretvaranja hrane u energiju i topiv je u vodi. Iako ne postoje trenutne preporuke o dnevnim količinama ovog dodatka koje treba uzimati, određeni pojedinci trebali bi biti oprezni pri njegovoj upotrebi.
Kada koristite alfa lipoičnu kiselinu za mršavljenje, normalna količina doze bi bila od 20 do 50 miligrama (mg). Trudnice ili dojilje ne bi trebale uzimati suplement jer su njegovi učinci na dojenčad nepoznati. Isto tako, osobe s problemima s bubrezima ili jetrom trebaju se suzdržati od uzimanja. Dijabetičarima i onima koji uzimaju lijekove za štitnjaču savjetuje se da se posavjetuju s liječnikom prije uzimanja ALA.
Alfa lipoična kiselina može pomoći u smanjenju apetita, povećati energiju pojedinca i stimulirati metabolizam regulacijom razine inzulina. Može pomoći u sprječavanju debljanja, ali se na njega ne treba oslanjati kao na jedini izvor potpore mršavljenju. Još uvijek je važno smanjiti kalorijski unos i povećati tjelesnu aktivnost. Korištenje ALA ne jamči da će proizvesti bilo kakve vidljive rezultate i umjesto toga obično završava povećanjem drugih napora pojedinca za mršavljenje.
Ako pojedinac odluči uzimati ovaj dodatak, standardna ili niska doza obično će biti dovoljna. Nije potrebno uzimati više od jedne do dvije tablete dnevno, obično uz obrok. Neki stručnjaci preporučuju da se uzima uz prvi obrok u danu i s punom čašom vode.
Alfa lipoična kiselina se može uzimati s drugim prirodnim dodatcima kako bi se poboljšali napore osobe za mršavljenje. Neki od tih dodataka uključuju l-karnitin, DMAE i koenzim Q-10. Većina ovih prirodnih vitamina i tvari djeluje tako što smanjuje upalu i regulira razinu šećera u krvi. Također mogu pomoći u povećanju metabolizma i mišićnog tonusa kroz tjelesnu aktivnost.
Nuspojave povezane s upotrebom alfa lipoične kiseline uključuju glavobolje, trnce, osip i grčeve mišića. Neki pojedinci razviju hipoglikemiju kao rezultat prekomjernog unosa, stoga je važno pratiti kako tijelo reagira na normalnu dozu. Kada uzimate bilo koji prirodni dodatak, također je važno da pojedinac razgovara s medicinskim stručnjakom kako bi se izbjegle nuspojave s lijekovima na recept.