Jogging, što je sporo trčanje, ima mnoge prednosti. Prednosti trčanja nisu samo fizičke, već mogu biti mentalne, pa čak i duhovne. Ljudi koji trče u grupama često kažu da je trčanje i društveno korisno. Jedna od mnogih prednosti trčanja je ta što se može izvoditi i na otvorenom i u zatvorenom za male troškove.
Iako mnogi ljudi koji si to mogu priuštiti koriste traku za trčanje u zatvorenom prostoru, dobre cipele jedini su stvarni uvjet za sport trčanja. Jogging se može izvoditi na jednom mjestu ili na licu mjesta, u zatvorenom prostoru bez puno prostora ili bilo kakve potrebne opreme osim potpornih tenisica za trčanje. Iste dobre cipele mogu se koristiti za jogging gotovo bilo gdje na otvorenom po ugodnom vremenu.
Pravilno opremljene tenisice za trčanje ključne su za trkače kako bi apsorbirali udare na stopala i zglobove tijela tijekom trčanja. Jaka prednost trčanja je što obično ne opterećuje stopala i zglobove kao brže trčanje. Jogging je također dobar način za ljude koji su početnici u trčanju kako bi olakšali održavanje bržeg tempa izmjenjujući jog i trčanje tijekom početnih treninga.
Fizičke prednosti trčanja uključuju poboljšanje ukupnog tonusa tijela, kao i kardiovaskularnu kondiciju. Jogging ubrzava otkucaje srca kao i kretanje cijelog tijela. Ova vježba sagorijeva kalorije i može pomoći onima koji je rade u održavanju zdrave tjelesne težine. Redovito trčanje također može pomoći u povećanju energije i izdržljivosti. U svojim fizičkim prednostima, trčanje može pomoći u borbi protiv nekih učinaka starenja.
Sport jogginga je svestran po tome što se ne može raditi samo na otvorenom i u zatvorenom prostoru, već može biti i solo ili društvena sportska aktivnost. Trčanje punom brzinom obično onemogućuje razgovor s drugim trkačima, ali budući da je trčanje sporije trčanje, grupe trkača mogu razgovarati sa svakim. Društvene prednosti trčanja mogu potaknuti ljude koji preferiraju društvo drugih kada vježbaju da nastave sudjelovati u sportu.
Neki trkači kažu da trčanje može stvoriti duhovni osjećaj. Privlačnost boravka na otvorenom može natjerati neke ljude da se osjećaju više u kontaktu sa svijetom. Mnogi trkači također uključuju mentalno zdravlje kao jednu od prednosti trčanja. Za neke ljude, trčanje nakon posla ili vikendom dobar je način za ublažavanje stresa i tjeskobe, kao i za vježbanje radi svog fizičkog zdravlja.