Mnogo je različitih mišljenja kada je u pitanju najbolji način za trbušnjake. Dok neki stručnjaci za fizičku kondiciju vjeruju da će standardni trbušnjaci dati najbolje rezultate, drugi vjeruju da je korištenje posebnih sprava za vježbanje idealan način za dobivanje jakih trbušnih mišića. Iako na tržištu postoji mnogo različitih proizvoda za trbušnjake, većina stručnjaka za fizičku kondiciju slaže se da je najbolji način za zatezanje trbušnih mišića nizom osnovnih trbušnjaka.
Postavljanje leđa ravno na pod, savijanje koljena i sjedenje dok se trbušni mišići ne zategnu učinkovit je način stvaranja jakih trbušnih mišića. Većina ljudi bi trebala biti sposobna izvesti deset do petnaest redovitih trbušnjaka, iako se taj broj može povećati kako osoba postaje jača. Konačno, pauziranje između svakog sjedenja stvorit će rutinu koja je izazovnija.
Iako izvođenje osnovnih trbušnjaka nije teško, važno je zapamtiti da glavu i vrat uvijek treba poduprijeti. To se može postići stavljanjem ruku iza područja vrata, pazeći da ne povučete vrat, dok izvodite osnovni trbušnjak. Isto tako, bitno je da stopala ostanu izravno na podu tijekom bilo kojeg trbušnjaka.
Osim izvođenja tradicionalnih trbušnjaka na ispravan način, ishrana osobe je također bitan dio dobivanja željenog “šest paketa”. Dok trbušnjaci i trbušnjaci mogu učinkovito zategnuti trbušne mišiće, ove vježbe neće se riješiti trbušne masti. Kada trbušna mast prekriva područje trbuha, trbušni mišići se ne vide.
Broj dana u tjednu u kojima osoba može proći kroz rutinu trbušnjaka je diskutabilan. Dok neki stručnjaci za fizičku kondiciju tvrde da se rutina sjedenja može izvoditi svaki dan, drugi ne vjeruju da je to istina. Najbolji način da odredite koliko često možete završiti rutinu trbušnjaka je da počnete s tri dana u tjednu.
Ako se čini da tri dana u tjednu nisu dovoljna, tada je moguće povećati broj trbušnjaka tjedno. Važno je zapamtiti da ne opterećujete vrat i pokušavate izbjeći ozljede uzrokovane previše trbušnjaka. Trbušnjaci su izvrstan način za jačanje trbušnih mišića ako se rade pažljivo i pravilno.