Cardio pilates je fitness program u kojem se određene vrste kardio aktivnosti dodaju pilates rutini. Konvencionalni pilates fokusira se na raspon pokreta, rad mišića i fleksibilnost, ali tradicionalno ne nudi puno kardio treninga. Dodavanje kardio treninga pilatesu osigurava da sudionici fitnessa mogu uživati u prednostima povećanog broja otkucaja srca dok uživaju u aktivnostima pilatesa.
Tipičan pilates program uključuje pomicanje tijela u različite poze ili istezanja. To može pomoći u toniranju i radu mišića, poboljšavajući tjelesnu “jezgru” koja podržava kralježnicu. Pilates treneri koriste širok izbor alata. Većina pilates programa oslanja se samo na pilates prostirku i nekoliko malih alata poput čarobnog prstena za pilates ili trake za pilates.
U rutini kardio pilatesa može postojati potreba za dodatnom opremom za stvaranje mogućnosti kardio treninga. Najjednostavniji kardio pilates uključivat će niz aerobnih aktivnosti za postizanje visokog otkucaja srca bez glomaznih sprava. Druge vrste kardio pilatesa mogu uključivati reformer dasku za skok. Pilates reformer je veći stroj koji pomaže sudionicima pilatesa u izvođenju većeg broja vježbi. S reformer daskom za skok, pojedinac može slijediti “rutinu skokova” koja će dodati kardio trening režimu pilatesa.
U nekim pilates rutinama, dodavanje kardio treninga može biti jednostavno kao trčanje u mjestu. Korisnici mogu zakoračiti na druge sprave poput penjača za stepenice kako bi dobili kardio trening. Oni se također mogu osloniti na neke specifične brze “kalisteničke” pokrete ili ekstenzije kako bi svoju dnevnu rutinu učinili kardio pojačivačem. Ti će se dodaci često katalogizirati u fitness dnevniku ili dnevnom redu kako bi se pokazalo da osoba prima kardio trening na sesiji pilatesa.
Bez obzira koja se oprema za pilates koristi u kardio pilates rutini, dobar program se oslanja na stručni doprinos trenera ili drugih stručnjaka. Oni koji traže najbolji “power pilates” ili kardio pilates rutinu mogu koristiti razne knjige i video zapise za daljinski trening. U lokalnoj teretani mogu se održavati i satovi kardio pilatesa.
Kardio trening je odličan za promicanje dobrog zdravlja kod onih koji su u dobroj tjelesnoj kondiciji. Neki problemi sa srcem i drugi zdravstveni problemi mogu učiniti kardio trening opasnim. Pojedinci bi trebali razgovarati sa svojim liječnicima prije nego što krenu s kardio pilates treningom kako bi bili sigurni da su dovoljno zdravi za dodavanje ovakvog programa svom rasporedu fitnessa.