Holistička joga, iako nije službeni tip, više je pristup životnom stilu koji kombinira ideal holizma i praksu joge. Usredotočuje se na cjelokupnu rutinu osobe, a ne samo na fizičku praksu joge. Učenik uči primjenjivati ključne koncepte holizma i joge u svom svakodnevnom životu, stvarajući tako stil života. Mnogi studenti joge već prakticiraju holističku jogu, a da to nisu nužno svjesni, zbog ključnih principa koje yoga uči praktičarima da ih ugrade u svoje živote.
Yoga je sanskrtska riječ za “jedinjenje”, a odnosi se na vezu uma i tijela. Praksa je stara preko 5000 godina, a iako je njezin izvornik smješten u Indiji, naširoko se prakticira. Izrazi koji se koriste za opisivanje vrsta joge potječu iz hinduističkih Veda ili duhovnih spisa. Razvijen je kao sredstvo za čišćenje i usavršavanje tijela za pravilan prijenos energije.
Glavne vrste joge su Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Kundalini i Bikram. “Osam udova” joge odnosi se na to koje dijelove tijela i za koje vrste disanja su namijenjene pojedine poze. Joga poze, odnosno asane, kombiniraju se s individualnim vježbama disanja kako bi se tijelo uskladilo i ubrzala povezanost uma i tijela. Tradicionalno, zapadna medicina ne usredotočuje se na važnost međuodnosa između mentalnog i fizičkog.
Ispravnu jogu treba prakticirati u nizu, s krajnjom svrhom meditacije i koncentracije. Prvo se usavršavaju vježbe disanja i istezanja. To zahtijeva od učenika da uzme svoja vanjska osjetila i da ih privuče unutra. Zatim učenik usredotočuje svoju koncentraciju na pojedinačni predmet, kao što je plamen svijeće. Konačno, a za to mogu potrajati godine stalne predanosti i prakse, učenik postaje majstor i može u potpunosti postići unutarnji mir. To zahtijeva da se potpuno udalji od svijeta i da se postigne osjećaj bezvremenosti.
Holizam je ideja da dijelovi sustava ne stoje sami i da su ovisni o cjelini. To je koncept koji zahtijeva sagledavanje cijelog sustava kako bi se riješio problem pojedinog dijela, a učinci jednog dijela će utjecati na sustav. Koncept životnog stila holizma je da na tijelo, općenito, utječu svi dijelovi zajedno.
U holizmu se vjeruje da svaki dio tijela i funkcija imaju učinak na cijelo tijelo. Važno je ne raditi i ne konzumirati ništa što može negativno utjecati na jedan dio jer će negativno utjecati na cijelo tijelo. Joga, duboko disanje, upravljanje stresom, fleksibilnost, snaga i mentalna jasnoća isprepleteni su kao dio holističkog stila života joge.
Holistička joga kombinira ideal holizma s jogom. Pojedinac se potiče da sagleda cjelokupno svoje stanje, i psihičko i fizičko, kako bi se pozabavio osobnim problemima koje ima. Vjeruje se da je većina bolesti i tegoba posljedica neravnoteže i da se mogu liječiti holističkim pristupom joge. Holistička joga također spada pod okrilje alternativne medicine.