Postoji određena veza između fitnessa i prehrane u tome što svako može pozitivno ili negativno utjecati na drugo. Jedna od najvažnijih i najočitijih veza između fitnessa i prehrane je ta da praćenje dobre rutine prehrane može dati još jednu energiju i pomoći u poticanju redovitog fitnes programa. Naravno, veza može ići u drugom smjeru, što znači da loša prehrana može negativno utjecati na fitness program, ili ga potpuno eliminirati.
Kada se razmatraju zajedno, fitnes i prehrana mogu imati velik, pozitivan utjecaj na nečiji život. Slijedeći program dobre prehrane, koji uključuje uravnoteženu prehranu s puno povrća, voća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina, može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine, prevenciji bolesti poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i dijabetesa, kao i povećati razinu energije tijekom dana. Redovita fitness rutina u sprezi s ovom zdravom prehranom može pomoći u gubitku kilograma ili održavanju zdrave težine, boljem spavanju noću, poboljšanju raspoloženja i pomoći kod ukupne snage i kardiovaskularne izdržljivosti.
Neki ljudi vjeruju da im redovita fitness rutina daje besplatnu propusnicu da jedu što god žele, ali to nije istina. Povezanost fitnessa i prehrane vrlo je važna, a ni redovita aerobna tjelovježba neće poništiti svu potencijalnu štetu nanesenu jedenjem nezdrave hrane. Osim toga, iako je zdrava prehrana nekima dovoljna za održavanje tjelesne težine, ipak je važno redovito vježbati. Preskakanje tjelovježbe može dovesti do smanjenja gustoće kostiju, što može uzrokovati osteoporozu, uz srčane bolesti, depresiju i druge probleme.
Dobra kondicija i prehrana mogu pozitivno utjecati i na druga područja života. Djeca koja se dovoljno vježbaju i često se zdravo hrane mogu se bolje koncentrirati u školi tijekom dana, što može dovesti do boljih ocjena. Odrasli mogu otkriti da im je lakše usredotočiti se dok su na poslu, kao i da im je lakše upravljati stresom i ostvariti više zadataka u užurbanom danu. Također može pomoći da bolje spavate.
Iako se može činiti zastrašujućim započeti novi program, često se otkrije da jedno može pomoći drugome. Ako ljudi počnu bolje jesti, možda će otkriti da imaju više motivacije izaći van i vježbati, čak i ako se to činilo nemogućim. Slično, nakon vježbanja, manje je vjerojatno da ćete odabrati nešto nezdravo za međuobrok ili obrok i poništiti sav naporan rad. Važno je prepoznati vezu između fitnessa i prehrane.