Trening snage i kondicije je širok pojam koji opisuje proces pokušaja povećanja tjelesne kondicije kroz programirani program. Može uključivati razne značajke koje se mogu uvelike razlikovati ovisno o programu. Te značajke mogu uključivati dizanje utega, vježbe za povećanje kardiovaskularne kondicije i prevenciju ozljeda. Trening se najčešće koristi za sportaše i poboljšava sportsku izvedbu, ali se također može prilagoditi i nesportašima radi promicanja opće kondicije.
Jedna od ključnih komponenti koja je zajednička većini rutina treninga snage i kondicije je trening s utezima. Dizanje utega ne samo da može pomoći osobi da postane fizički jača, sposobna pomicati teže predmete i nadjačati protivnike, može također pomoći u jačanju kostiju i spriječiti ozljede. Rutine dizanja utega mogu biti osobito korisne u sprječavanju ozljeda tijela sportašima koji se bave sportovima koji zahtijevaju teško ili iznenadno doskok, kao što je sprint, ili fizički kontakt, poput košarke ili američkog nogometa. Veći postotak mišićne mase također može pomoći u sagorijevanju masti i rezultirati vitkijim tijelom koje se može kretati brže i nadmašiti protivnike.
Trening snage i kondicije također se može usredotočiti na kardiovaskularne vježbe. Točan cilj može biti drugačiji, ovisno o sportu ili cilju koji osoba ima na umu. Na primjer, neki sportaši mogu surađivati s trenerima kako bi produžili svoju kardiovaskularnu izdržljivost kako bi mogli dosljedno nastupati dulje vrijeme. Drugi sportaši možda žele trenirati kako bi mogli obavljati kardiovaskularnu aktivnost u bržim, snažnijim naletima. Treneri će općenito promijeniti vrstu trčanja ili rutine trčanja ovisno o tome je li cilj izdržljivost ili brzina i agilnost te će sportaše poučiti o pravilnoj formi trčanja i tehnikama disanja kako bi se njihova tijela prilagodila specifičnom kardiovaskularnom cilju.
Drugi mogući aspekt treninga snage i kondicije je pravilan oporavak. Oporavak se odnosi na proces koji tijelo poduzima da se opusti i izliječi nakon naporne tjelesne aktivnosti. Ako sportaši pokušavaju sudjelovati u snažnoj i kardiovaskularnoj rutini bez vremena za pravilan oporavak, mogu riskirati ozljede, poput bolnih zglobova i mišića. Uravnotežena rutina snage i kondicije općenito će razmaknuti dizanje utega i kardiovaskularne treninge kako bi se tijelu omogućilo vrijeme za oporavak.
Neki treninzi snage i kondicije mogu se zaključiti posebnim savjetima o prehrani. Trener može preporučiti prehranu s visokim udjelom ugljikohidrata od cjelovitih žitarica i nemasnih proteina kako bi se osigurala brza energija i dugotrajnija energija. Ako je naznačen određeni cilj težine, kao što je gubitak tjelesne masti ili dobivanje mišićne mase, trener može dati prehrambene preporuke na temelju tog cilja.