Ljudi koji traže dodatak prehrani za pomoć kod probavnih tegoba vjerojatno će pronaći široku lepezu proizvoda namijenjenih liječenju svega, od žgaravice do plinova i nadutosti. Jedan od dodataka koji se preporučuje za podršku probavi je inulin prebiotik. Kada pokušavate suziti svoje mogućnosti prebiotika za inulin, prvo razmislite o potenciji ili snazi dodatka, koju treba usporediti kako biste osigurali da proizvod koji odaberete ima dovoljno inulina da vam pomogne. Drugo, ugled tvrtke važan je čimbenik pri odabiru inulinskog prebiotika.
Inulin je dijetalna vlakna poznata kao fruktan; sastoji se od dugih i kratkih lanaca oligosaharida i polisaharida. U osnovi, to je dugi lanac molekula fruktoze, odnosno šećera. Inulin se može dobiti iz raznih vrsta voća i povrća, uključujući cikoriju, artičoku, šparoge, pšenicu, luk i banane. Primarni izvor inulina koji se nalazi u dodacima prehrani je korijen cikorije, koji sadrži veliku količinu inulina i najbolji je izvor kada se uzme u obzir trošak i jednostavnost proizvodnje.
Inulinska prebiotička vlakna prolaze kroz želudac i debelo crijevo neprobavljena. U debelom crijevu, inulinska vlakna fermentiraju bakterije prisutne u debelom crijevu. Inulin je u biti hrana za korisne crijevne bakterije, ili probiotske bakterije – prema tome naziv, prebiotik. Inulin potiče rast bakterija u probavnom sustavu, što je povezano s mnogim korisnim zdravstvenim učincima na probavu. Inulinska prebiotička vlakna se ne probavljaju u tankom crijevu pa imaju smanjenu kalorijsku vrijednost.
Kada se uspoređuje moć prebiotičkih dodataka inulina, poželjna je visoka moć. Većina studija je otkrila da je između 5 i 10 grama učinkovita doza za potporu probavi. Da biste dobili toliko inulina, potrebno je uzeti nekoliko kapsula odjednom. Za osobe koje teško gutaju kapsule, inulin se također može kupiti u obliku praha. Inulin u prahu otapa se u vodi i lako se može miješati s tekućinama.
Prilikom odabira dodatka potrebno je utvrditi i ugled tvrtke. Potražite proizvođača dodataka prehrani koji slijedi propise dobre proizvodne prakse (cGMP) kako je navedeno na bočici. Ako je tvrtka dobro uspostavljena i ima dobru reputaciju pouzdanog i odgovornog proizvođača dodataka prehrani, veća je vjerojatnost da ćete dobiti visokokvalitetni inulinski prebiotik.
Prebiotički dodaci inulina često sadrže fruktooligosaharide (FOS), koji je sastavni dio inulina. Sam FOS je dobro proučen zbog svoje probavne potpore. Neki proizvodi navode samo FOS kao prebiotički sastojak, ali FOS dolazi iz inulina i djeluje slično u tijelu. To također treba uzeti u obzir pri odabiru dodatka inulina.