Vježbe treninga brzine namijenjene su povećanju maksimalne brzine osobe, obično tijekom trčanja, te poboljšanju izdržljivosti. Za povećanje ove maksimalne brzine mogu se koristiti razne tehnike, uključujući ponavljajuće sprinterske treninge, visoke udarce i trčanje stepenicama ili tribinama. Neki treninzi također mogu uključivati vježbe za brzinu kao što su trčanje šatlom i vježbe s ljestvama. Uključivanje treninga dizanja utega također je važno za povećanje snage, što može imati primjetan učinak na ukupnu brzinu.
Važno je uključiti zagrijavanje kao prvi dio svake vježbe za brzinu. Jednostavno istezanje i trčanje deset ili više minuta obično je dovoljno zagrijavanje. Isto tako, važno je da se ohladite nakon zahtjevne vježbe brzinskih vježbi. Lagano istezanje i trčanje mogu pomoći da se tijelo ne ozlijedi.
Općenito, samo vježbanje sprinta jedna je od glavnih vježbi za trening brzine. Obično se to izvodi u ponavljanjima. U ove vježbe također se mora uključiti i ubrzanje jer na prosječnu brzinu obično utječe koliko je vremena potrebno da se postigne maksimalna brzina. U sprinterskim vježbama treba nastojati ništa ne sputavati u trčanju kako bi se mišići natjerali na poboljšanje. Promatranje pravilne forme, međutim, i dalje je apsolutno neophodno za siguran sprint.
Neke osnovne vježbe koje također mogu poboljšati brzinu uključuju visoke udarce, pete, skakanje i preskakanje. Trening s utezima usmjeren na noge također može poboljšati sposobnost tijela da vrši silu na tlu, omogućujući brži pomak naprijed. Ipak, snaga nije jedini aspekt trčanja, stoga je važno vježbati i trčanje na daljinu.
U nekim slučajevima, najbolje vrste vježbi za treniranje brzine za sport su ugrađene u vježbe za sport koji se igra. Neki sportovi zahtijevaju kratke napade proljetnog trčanja, dok drugi zahtijevaju duge dionice trčanja izdržljivosti. Vježbe treninga mogu uključivati trčanje shuttleom, trčanje stepenicama ili tribinama i razne sprinterske trke s vremenskim rasporedom. Kada radite kroz ove vježbe, ne rezervirajte energiju za kasnije najbolji je način za dugoročno poboljšanje brzine. Ova vrsta napora obično nije dobra ideja tijekom igre, ali može biti neophodna tijekom vježbanja za poboljšanje brzine.
Važno je zapamtiti da sama brzina vrijedi vrlo malo ako osoba nije i okretna. Vježbe agilnosti važan su aspekt vježbi za trening brzine jer osoba koja trči velikom brzinom također mora biti sposobna napraviti male prilagodbe tijekom trčanja kako bi se učinkovito bavila sportom. Vježbe kao što su bušilice ljestvama, vinova loza i drugi detaljni obrasci trčanja mogu poboljšati agilnost. Igrač koji je agilan može čak imati veću prednost na igralištu nego onaj koji je samo brz, pa bi ove vježbe trebale biti uključene u bilo koji režim treninga brzine.