Kada se pravilno promatra sigurnost u parnoj kupelji, parne kupke mogu biti izuzetno opuštajuće i pružiti bezbroj zdravstvenih prednosti. Provođenje vremena u parnoj kupelji može smanjiti stres, pomoći kod problema s disanjem, ublažiti bolove u mišićima i pomoći vam da zaspite. Bez obzira koristite li parnu kupelj kod kuće ili u teretani, važno je razumjeti osnovne smjernice za parnu kupelj.
Možda se čini očitim, ali parne sobe koriste toplinu kao i vlagu. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, posavjetujte se s liječnikom prije korištenja parne kupelji. Visoki krvni tlak, bolesti srca i razni drugi kardiovaskularni problemi mogu biti pogoršani visokim temperaturama. Osim toga, trudnice i mala djeca ne smiju koristiti parne sobe.
Za maksimalnu sigurnost u parnoj kupelji, pijte puno vode prije i nakon parne kupelji, jer dehidracija može biti problem čak i u vlažnom okruženju. Dehidracija može biti vrlo ozbiljan problem i treba je izbjegavati, stoga pazite da ostanete hidrirani. Također, pobrinite se da pričekate barem sat vremena nakon što ste jeli veliki obrok prije nego uđete u parnu kupelj.
Parne sobe nikada ne bi smjele koristiti ljudi koji imaju temperaturu ili bilo koju vrstu, ili otvorene rane. Oba ova stanja mogu se znatno pogoršati u parnoj kupelji. Osim toga, otvorene rane ne smiju dodirivati površine koje će doći u dodir s kožom drugih ljudi, jer mogu širiti infekciju.
Kada prvi put počnete koristiti parnu kupelj, obratite pozornost na sigurnost u parnoj sobi i ograničite svoje vrijeme u sobi. Počnite sa sesijom od oko 15 do 20 minuta, napuštajući parnu sobu kada se počnete osjećati nelagodno. Uvijek možete nadograditi na dulju parnu kupelj, ali započnite kratkom opuštajućom parnom kupelji.
Iako se može činiti prirodnim otići u parnu kupelj odmah nakon vježbanja, najbolje je pustiti svoje tijelo da se ohladi prije nego što odete u parnu kupelj. Jedan aspekt sigurnosti u parnoj sobi je paziti da svoje tijelo ne izlažete hipertermiji, što se može dogoditi kada ste izrazito pregrijani.