Prsni mišić je jedan od dva mišića smještena u prsima preko rebara. Od ova dva mišića prsnog koša, veliki prsni mišić čini glavninu prsnog mišića, dok je mali prsni mišić tanak mišić trokutastog oblika koji se nalazi ispod velikog prsnog mišića. Prsni kosti pružaju raspon pokreta rukama i olakšavaju radnje kao što su guranje ili povlačenje rukama te podizanje ili spuštanje ramena. Prsni mišići također pomažu u disanju pomicanjem prsnog koša. Poznate su i kao grudi.
Peci počinju u prsnoj kosti i pričvršćuju se na zglobove u ramenu i duž prsnog koša. Kod žena, ovi mišići su ispod grudi. Kao rezultat ovog poravnanja, prsni mišić nalikuje obliku lepeze. Prsne mišiće je lako prepoznati na tijelu zbog njihovog položaja. Posljedično, prsni je mišić često mišić na koji se ljudi najviše usredotočuju prilikom poboljšanja svoje tjelesne građe ili izgleda.
Oni koji žele dobiti veće grudi često se okreću dizanju utega. Složeno dizanje – dizanje utega koje koristi cijeli mišić umjesto jednog područja – važno je za poticanje snage i definicije. Također, mišiće je potrebno stimulirati kako bi postigli maksimalan rast, što znači da će dizanje sa sve većim utezima dati idealne rezultate. Rutine dizanja utega trebale bi se mijenjati tjedno kako bi se spriječilo da se mišići prilagode i inhibiraju rezultate.
Budući da se prsni mišić često koristi u svakodnevnom životu kao i pri vježbanju, ovaj mišić je također vrlo osjetljiv na naprezanje i ozljede. Nagli pokreti ruke, podizanje teškog tereta nepravilnom tehnikom, loše držanje, pa čak i prehrana u kojoj nedostaje dovoljno proteina za prehranu mišića mogu povećati vjerojatnost nastanka takve ozljede. Kada se mišić istegne iznad svog elastičnog kapaciteta, može doći do naprezanja ili kidanja. Nakon suze, mišić i okolno područje također mogu nateći ili imati modrice. Disanje, slijeganje ramenima ili pomicanje ruku s napetim ili poderanim prsnim kostima uzrokuje oštru bol u prsima.
Prilikom liječenja napregnutih ili potrganih prsnih koša, dopuštanje mišiću da se odmara najvažniji je čimbenik oporavka. Treba izbjegavati pokrete ruku i ramena. Treba povećati unos proteina kako bi se ozlijeđeni mišić adekvatno sanirao. Za smanjenje boli i upale mogu se koristiti standardni lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta. Nanošenje leda na ozlijeđeno područje također smanjuje oticanje i otupljuje bol.
Istezanje prije bavljenja teškim dizanjem ili tjelesnom aktivnošću smanjuje vjerojatnost ozljede prsnog mišića. Izravno dovođenje topline na prsni mišić također zagrijava mišiće i smanjuje ukočenost prsnih mišića. Konačno, korištenje sporih namjernih pokreta umjesto naglih trzaja smanjit će vjerojatnost da se mišić previše istegne.