Grudnjaci za treniranje dizajnirani su za djevojčice koje su u pubertetu i imaju grudi u razvoju koje su u rasponu veličine čašice od AAA do A. Uobičajeno, dok djevojka može napuniti B čašicu, spremna je prijeći na standardne grudnjake.
Odluka kada početi nositi grudnjake za trening je na svakoj pojedinačnoj djevojci i njenim roditeljima. Neke ih djevojke vole nositi prije nego što im zaista zatrebaju. To može biti zato što se želi osjećati uključeno u svoje vršnjakinje koje već nose grudnjake. Neki roditelji ne vide ništa loše u tome da dopuštaju svojim kćerima da nose grudnjake za vježbanje prije nego što budu potrebni, pogotovo ako će se tako osjećati ugodnije i uključenije. Drugima je ovaj izbor neugodan i odlučuju ne dopustiti svojim kćerima da nose grudnjake dok se ne razviju do točke u kojoj su nužni.
Budući da svi počinju pubertet u malo drugačije vrijeme i svačija tijela su jedinstvena, ne postoji određeno vrijeme kada je ispravno da djevojke počnu nositi grudnjake za trening. Općenito, kada postane očito da prsa djevojčice počinju izgledati drugačije od dječakovih, tada se njezine grudi počinju razvijati i možda će trebati grudnjak za vježbanje ili potkošulju. Možda ih neće trebati nositi ispod džempera i sweatshirta, ali će ih možda morati nositi uz tanke košulje i bluze.
Pedijatri mogu pomoći roditeljima da odluče kada njihove kćeri trebaju početi nositi grudnjake za treniranje. Pedijatar će roditelju moći reći kada je djevojčica u pubertetu došla u fazu u kojoj grudnjak postaje neophodan. Dok se savjetuju s pedijatrom svoje kćeri, roditelji također mogu razgovarati o prednostima i nedostacima nošenja grudnjaka za vježbanje prije nego što je potrebno.
Postoje mnoge trgovine koje prodaju grudnjake za treniranje. Važno je odabrati onaj koji dobro pristaje. U suprotnom, naramenice bi se mogle zabiti u djevojčinu kožu ili biti toliko labave da joj padnu s ramena. Dobro pripijeni grudnjak neće biti previše opušten ni uski.