Protein je prirodni spoj za izgradnju mišića koji se obično nalazi u crvenom mesu i mliječnim proizvodima. Protein bez laktoze je protein koji se nalazi u nemliječnim proizvodima. Osobe s alergijama na mliječne proizvode obično jedu ovu vrstu proteina. Najpopularniji proteini bez mliječnih proizvoda nalaze se u grahu, povrću, ribi i raznim vrstama crvenog mesa.
Suplementi proteina u prahu bez laktoze dizajnirani su za osobe kojima je potreban dodatni protein, ali su alergični na mliječne proizvode. Proteini bez mliječnih proizvoda često se proizvode od soje ili drugih biljnih proteina. Hrana bez laktoze, bogata proteinima, kao što su grah i orašasti plodovi, dostupna je u većini supermarketa ili trgovina. Proteini bez laktoze također su dostupni za većinu grickalica, što je izvrsna opcija za djecu koja su alergična na mliječne proizvode.
Osoba koja ne podnosi laktozu zahtijeva strogo planiranje obroka kako bi dobila adekvatne proteine i dnevnu prehranu. Proteini bez laktoze dostupni su u većini kikirikija i mesnih proizvoda, koji se mogu zamijeniti mliječnim proizvodima. Nemliječne bjelančevine je lako pronaći jer su dostupni u mnogim namirnicama od povrća, ribe i peradi.
Protein iz jaja je još jedan visokokvalitetni protein koji ne sadrži laktozu. Mnogi dodaci proteinskog shakea od jaja dostupni su u supermarketima i trgovinama s vitaminima. Oni se također nalaze u mnogim grickalicama, uključujući bombone i kolače.
Proteinski prah na bazi jaja napravljen je od osušenih bjelanjaka. Proteini u prahu iz jaja potrebno je nekoliko sati da se potpuno metaboliziraju. Većina ljudi jede bjelančevine iz jaja ujutro ili rano poslijepodne kako bi osigurala dovoljno vremena da se proteini u potpunosti probave prije spavanja.
Mliječni proteini se nalaze u većini pakiranih grickalica. Jesti hranu bez laktoze zahtijeva marljivu analizu i pažljivu kupovinu. Dostupne su mnoge grickalice bez laktoze, ali one obično zahtijevaju pomno ispitivanje kako bi se osiguralo da se kupi prava vrsta proteina.
Proteinske pločice izvrstan su međuobrok koji može dodati proteine u svakodnevnu prehranu. Dostupno je nekoliko vrsta proteinskih pločica bez laktoze. Dolaze u mnogim ukusnim okusima i izvrstan su snack za energiju.
Kolačići bez mliječnih proizvoda također su dobra opcija međuobroka za osobe alergične na mliječne proizvode. Dodavanje orašastih plodova i maslaca od kikirikija u kolače izvrstan je način da napravite proteinske kolače bez laktoze. Ovi grickalice izvrsnog okusa i imaju dodatnu prednost zdravih proteina.