Transversus abdominus – ili, točnije, transversus abdominis – je veliki plosnati mišić koji leži duboko unutar mišićnih slojeva trbuha i proteže se od svojih pričvršćenja na zdjelici do područja donjeg rebra. To je upareni mišić, što znači da ima duplikat zrcalne slike na suprotnom mjestu tijela. To je jedan od četiri skupa glavnih mišića prsnog koša i trbuha koji pružaju temeljnu strukturnu potporu tijelu i zaštitu vitalnih unutarnjih organa. Iako mnogi ljudi pišu ime ovog mišića “transversus abdominus”, to je netočno; ispravan pravopis drugog izraza je “abdominis”.
Transversus abdominus se također naziva transversalis ili poprečni trbušni mišić. Prelazi trbušnu stijenku vodoravno ispod kosih mišića i obavija se oko donjeg dijela leđa. Leži toliko duboko ispod ostalih trbušnih mišića da se ne može dodirnuti ili opipati. Ovaj mišić pomaže u stabilizaciji središta tijela tijekom pokreta bočne fleksije.
Osim što osigurava stabilnost trupa, transversus abdominus je vitalno važan za proces disanja. Nije povezan s rebrima, ali pruža glavni oslonac za dijafragmu, omogućujući joj da podigne rebra kako bi se slobodno širila i skupljala pokretima disanja. Ostali osnovni mišići – vanjski obliques, unutarnji obliques i rectus abdominis – također rade zajedno kako bi održali proces disanja.
Mišići trupa se također nazivaju mišići trupa, koji uključuju prsni koš u prsima i bočne strane unutar trbuha. Međutim, ti mišići nisu dio core mišića, jer je njihova glavna funkcija pomicanje gornjih udova, a ne trupa. Oni također ne održavaju bitnu središnju potporu tijela duž trbušne stijenke, niti pomažu pri disanju.
Transversus abdominus sličan je srčanim i glatkim mišićima po tome što se može kretati nehotice, bez svjesne kontrole. Ovaj se mišić nehotice pomiče tijekom snažnih tjelesnih reakcija, poput kašljanja ili kihanja. Međutim, to je također pod dobrovoljnom ili svjesnom kontrolom. Osim toga, transversus abdominus je u osnovi vrsta skeletnog mišića, koji je najprevladavajući tip mišića u tijelu. Definira se kao skeletni mišić jer ima veze s kostima, uglavnom je dobrovoljan i ima pruge – trake svijetlih i tamnih stanica koje se nalaze u skeletnim mišićima.
Temeljni trbušni mišići posljednjih su godina usko identificirani s programima mršavljenja i tjelesne kondicije. Ovi programi obično ciljaju na trbušne mišiće, ili “trbušne mišiće”, kao ključni element u poboljšanju tjelesne kondicije i cjelokupne kondicije. U tu svrhu korišten je širok raspon metoda za ciljanje specifičnih mišića jezgre u programima jačanja trbuha, uključujući vježbe uz pomoć stroja, trbušnjake na podu i trbušnjake s loptom. Vježbe koje se posebno fokusiraju na transversus abdominus uključuju podizanje nogu, zatezanje pupka i tradicionalne trbušnjake.