Mnoga zdrava i ukusna hrana pomaže mentalnom fokusu. Ove namirnice za mozak sadrže hranjive tvari za koje se kaže da pomažu osobi da se osjeća budno, energično i sposobno se koncentrirati. Svaka hrana za mozak uključuje jedan ili nekoliko različitih vitamina, minerala, proteina, masnih kiselina ili antioksidansa. Važno je svakodnevno jesti uravnotežene obroke bogate povrćem i voćem kako biste osigurali odgovarajuću energiju i borili se protiv mentalnog umora. Ove namirnice pomažu mentalnom fokusu, prema mnogim izvorima: jaja, riba, orašasti plodovi, lisnato zeleno povrće, brokula, bobičasto voće, cjelovite žitarice i tamna čokolada.
Tamna čokolada bogata je antioksidansima za koje se smatra da poboljšavaju koncentraciju i omogućavaju fokus misli. Antioksidansi pomažu očistiti tijelo od štetnih toksina. Hrana od cjelovitih žitarica poput smeđe riže, žitarica i kokica sadrži vitamin B6 i B12 za koje se kaže da poboljšavaju mentalni fokus, pamćenje i funkcioniranje mozga.
Sve voće i povrće prepuno je zdravih vitamina i minerala. Ove namirnice od voća i povrća pomažu mentalnom fokusu: jagode, borovnice, kupine, rajčice, brokula, špinat, blitva i kelj. Zeleno lisnato povrće sadrži folnu kiselinu, za koju se smatra da pomaže u održavanju usredotočenosti, kao i da može spriječiti poremećaje pamćenja kao što je Alzheimerova bolest.
Brokula je bogata mnogim vitaminima, ali se za jedan posebno – vitamin K – kaže da je pogodan za pravilno funkcioniranje mozga. Hrana od bobičastog voća pomaže mentalnom fokusu i smatra se da poboljšava molekularne signale u mozgu zbog svoje obilne opskrbe antioksidansima. Dobro je dodati zdravo voće i povrće drugoj hranjivoj hrani koju jedemo kako bismo povećali njihovu potrošnju. Na primjer, neke borovnice dodane žitaricama za doručak mogu dodati dodatne zdrave hranjive tvari za početak dana.
Orašasti plodovi kao što su bademi i orasi bogati su hranjivim tvarima za zdravlje mozga kao što su magnezij i vitamin E. Mala šaka orašastih plodova zdrav je međuobrok budući da također ima puno proteina i dobrih masti. Ulje u ribama kao što su losos, tuna i sardine izvrstan je izvor omega-3 masnih kiselina. Riba je odavno identificirana kao hrana za mozak bogata proteinima za koju se smatra da poboljšava mentalni fokus. Jaja osiguravaju proteine, a sadrže i nutrijent vitamina B kolin, koji je važna kemikalija u razvoju mozga.