Sportska pića postala su popularna pića kod sportaša i onih koji su stalno u pokretu. Dizajniran da nadoknadi tijelo elektrolitima i prehranom, kao i da ga zadrži hidratiziranim, sportski napitak može vam pomoći da se brže oporavite od aktivnosti i dulje vježbate. Ipak, tržište sportskih pića nudi mnoge nezdrave verzije za potrošače, koje su obično iznimno bogate kalorijama i šećerom.
Izvorni sportski napitak teško je odrediti, jer koncept postoji već stoljećima. Radnici na terenu i rančeri u Sjevernoj Americi pili su mješavinu vode, melase i octa kako bi se okrijepili tijekom žetve. Cilj sportskih napitaka je osigurati vodu i dati tijelu dodatne minerale koji mogu pomoći mišićima, poput kalija. Šećer je također neophodan, ne zbog okusa, već radi blagotvornog djelovanja na mišiće i izdržljivost.
Dok neki sportski napitci imaju samo dobro poznate minerale i dodane sastojke, drugi ubacuju mnoštvo upitnih sastojaka. Neke velike marke sportskih napitaka dodaju golemu dozu kofeina, što vas može učiniti nervoznim i uzrokovati mučninu ili povraćanje kod nekih ljudi tijekom intenzivnih treninga. Drugi dodaju dodatke koji imaju neizvjestan učinak, kao što je krom, koji mogu, ali i ne moraju pomoći vašem tijelu.
Prije kupnje sportskog pića pažljivo pogledajte sadržaj kalorija na etiketi. Obavezno provjerite i veličinu porcije, jer neke boce mogu sadržavati do 3 porcije pića. Ako pokušavate smršaviti, pijenje zašećerenog sportskog napitka može biti kontraproduktivno, iako vježbate kako biste sagorjeli kalorije. Čak i ako vaš napitak ima samo 100 kalorija, zamislite koliko ćete još morati biti na traci za trčanje da to odradite uz uobičajeni trening.
Većina sportskih pića dolazi u različitim okusima, od limuna i limete i naranče do pomalo nepoznate plave. Umjesto da podsjećaju na sok, ovi okusi većinom imaju okus poput voćnog punča ili sličnih pića s umjetnim okusom. Zbog natrija u većini sportskih napitaka može se koristiti dodatna aroma za prikrivanje slanog okusa. Unatoč tome, neka pića imaju osjetnu aromu soli.
Neki stručnjaci sugeriraju da se sportska pića trebaju koristiti za prevenciju, a ne za liječenje dehidracije i umora. Pokušajte popiti otprilike četvrtinu boce prije nego počnete vježbati, a svakih 15-20 minuta pijte više. Nemojte čekati da se isušite ili iscrpite da počnete piti, to je izvrstan način da se onesvijestite ili se previše naprežete.
Postoje deseci sportskih pića koje možete izabrati, dostupnih u trgovinama i mnogim fitnes centrima. Većina njih ima cijenu od 2 do 4 dolara (USD) po boci, ali razmislite o kupnji na veliko ako često vježbate. Sportska pića se često preporučuju onima koji rade naporne vježbe ili vježbe izdržljivosti; za umjerene vježbe, obična voda vjerojatno će vam dati odgovarajuću količinu hidratacije i nema kalorija ili šećera.