Upala lupusa može se kontrolirati poduzimanjem mjera kao što su praćenje prehrane i svakodnevna tjelovježba. Ako sumnjate na infekciju, također je neophodno potražiti liječničku pomoć. Drugi načini za suzbijanje upale lupusa je izbjegavanje duhanskog dima. Nepušenje je ključno u liječenju upale lupusa, a izbjegavanje pasivnog pušenja također može pomoći.
Važan korak u kontroli simptoma upale povezane s lupusom je odgovarajući odmor. Prekinuti san može vas iscrpiti, uzrokujući umor. To vas može učiniti osjetljivijim na bolesti, što se može manifestirati u bolovima i upalama. Primanje sedam ili osam sati sna svake noći može pomoći vašem tijelu da ostane snažno.
Ako vam je teško zaspati, pokušajte uključiti tjelovježbu u svoj životni stil. To može uključivati energičnu šetnju nekoliko puta tjedno, pilates istezanje ili jogu. Vježbe u aerobnom stilu mogu biti korisne, kao i ples. Redovita tjelovježba pomoći će vam u kontroli bolova i upale održavajući vaše zglobove fleksibilnima i pokretnima. Istodobno, tjelovježba može poboljšati vaš san.
Osiguravanje pravilne prehrane ključno je u liječenju upale lupusa. Važno je znati koju hranu izbjegavati. Pokušajte izbjegavati hranu koja ima visoku koncentraciju L-kanavanina, kao što su klice lucerne. Ograničite unos alkoholnih pića ili ih nemojte uopće piti. Alkohol može izazvati buktinju ili pogoršati simptome.
Zdrava prehrana treba uključivati omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi. Drugi izvori omega-3 su bademi i orasi. Uključite puno cjelovitih žitarica, voća i povrća u svoju prehranu. Pokušajte jesti voće koje sadrži visoku razinu antioksidansa, posebno bobičasto voće, koje može pomoći u smanjenju upale. Oporke trešnje također mogu smanjiti bol i otekline uzrokovane upalom lupusa.
Održavajte prehranu bogatu vlaknima. Stručnjaci vjeruju da vlakna mogu pomoći u borbi protiv upale. Istodobno, ograničite unos šećera i klonite se hrane koja sadrži trans masti. Pržena hrana također može pogoršati vaše simptome.
Stres može biti čimbenik koji doprinosi upali lupusa. Ako smatrate da ste često napeti ili tjeskobni, pokušaj upravljanja stresom u svakodnevnom životu će vam biti od koristi. Najvažnije je da svoje brige na kraju dana ne nosite sa sobom u krevet. Sve stresne situacije odložite do jutra, a sat prije spavanja provedite jednostavno opuštajući se. Isprobajte tehnike disanja koje vam mogu pomoći u kontroli boli i potaknuti san ili se uključite u opuštajuću aktivnost prije spavanja.