Refleksologija ruku je drevna terapeutska masažna tehnika kojom se vrši pritisak na dijelove ruku kako bi se stimulirale druge dijelove tijela. Ova metoda se temelji na uvjerenju da svaka komponenta ruku odražava glavne organe, tkiva, mišiće i žlijezde po cijelom tijelu. Na primjer, vrhovi prstiju odgovaraju mozgu, glavi i putevima sinusa, dok zapešća zrcale jajovode, limfne žlijezde i prepone.
Naglašavajući smanjenje napetosti u cijelom tijelu, refleksologija ruku također može poboljšati opuštanje, ublažiti bol i poboljšati cirkulaciju krvi. Prijavljeni su i slučajevi pozitivnih učinaka refleksologije ruku na zdravstvene probleme u vezi s probavom, disanjem, migrenom i sinusima. Vjeruje se da ova tehnika holističke masaže promiče opće dobro zdravlje, ostavljajući osobu potpuno pomlađenom.
Tradicionalna refleksologija ruku ne zahtijeva korištenje ulja ili losiona, već samo posebne pokrete masaže palcem, prstima i rukama. Treba biti upoznat s ručnim grafikonom, koji je grafički prikaz kako je svaki dio tijela predstavljen u obje ruke. Koristeći ovu tablicu kao vodič, refleksolog može usredotočiti masažu na određena problematična područja. Na primjer, kaže se da masiranje srednjih dijelova na vrhovima obje ruke smanjuje napetost u gornjem dijelu leđa. Isto tako, blagi pritisak na središte desnog dlana može ublažiti bolove u želucu.
Refleksologija ruku je popularna tehnika samomasaže. Jednostavna masaža traje samo desetak minuta. Slijedeći niz jednostavnih koraka, može se izvesti jednostavan samotretman refleksologijom ruku. Ove korake treba izvesti prvo na desnoj ruci, a zatim lijevo.
Kako bi izvršila jednostavan samoliječenje, osoba može početi štipanjem svakog vrha prsta i vrha palca primjenom laganog pritiska na nekoliko sekundi. Zatim može čvrsto stisnuti vrhove prstiju i vrhove palaca na nekoliko sekundi. Treće, od vrha do dna, osoba treba snažno trljati prste i palčeve. Trebao bi nastaviti snažno trljati ići naprijed-natrag duž svakog prsta i palca.
Treći korak treba ponoviti, trljajući i strane prstiju i palčeva. Zatim bi osoba trebala uhvatiti i povući prste i palčeve od njihove baze, otpuštajući hvat malo po malo dok napreduje do vrhova. Labavu mrežu kože između palca i kažiprsta jedne ruke treba stisnuti i povući, povlačeći kožu dok ne sklizne automatski. Ovaj korak treba ponoviti s opuštenom kožom između svih ostalih prstiju.
Zatim, s raširenim prstima i dlanom o dlan, palcem jedne ruke treba nježno masirati vrh druge. Osoba bi trebala početi od zglobova i njihovih udubljenja prije nego što se polako spusti prema zapešću. Dlan gore, palac jedne ruke se zatim može koristiti za masažu unutarnjeg zapešća druge.
Zatim treba masirati dlan jedne ruke, palcem druge ruke. Zglobovima prstiju treba masirati hrpu mesa ispod palčeva. Kako bi označili kraj ovog jednostavnog samotretanja refleksologijom ruku, osoba treba pritisnuti palac jedne ruke u središte dlana druge ruke. Istovremeno bi trebao duboko disati.