Postoji nekoliko stvari koje osoba može učiniti za liječenje upale ramena kod kuće. Može početi s upotrebom lijekova, kao što su protuupalni lijekovi, za ublažavanje boli i smanjenje upale. Također može odmoriti rame i staviti led na to područje. Nakon što se pacijent osjeća bolje, može čak koristiti vježbe za ramena kako bi ojačao to područje i olakšalo kretanje bez ukočenosti i nelagode. Ako liječenje upale ramena kod kuće ne pruži značajno olakšanje, možda će biti potrebno liječenje.
Općenito, nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) pružaju učinkovito ublažavanje boli za one koji se bave upalom ramena. Ibuprofen i naproksen su među lijekovima u ovoj kategoriji. Ovi lijekovi su dobro poznati po svojoj sposobnosti ne samo da liječe bol, već i smanje upalu. Aspirin je još jedan lijek bez recepta koji smanjuje i bol i upalu. Za one koji ne iskuse značajno ublažavanje boli od lijekova koji se izdaju bez recepta, odlazak u liječničku ordinaciju može donijeti jača sredstva protiv bolova na recept.
Obično je važno odmoriti područje kada se nosite s upalom ramena. To može biti jednostavno kao izbjegavanje stvari koje izazivaju nelagodu. Na primjer, osoba koja se nosi s upalom ramena može izbjegavati posezanje preko glave kako bi zgrabila stvari, podizanje i nošenje teških predmeta ili pokušaj hvatanja predmeta tako što će posegnuti daleko sa strane ili stražnjeg dijela tijela. Ako se pacijent bavi sportom ili ima vrlo fizički posao, vjerojatno će morati privremeno prekinuti aktivnosti koje opterećuju rame. U nekim slučajevima može pomoći i držanje ramena nepokretnim.
Primjena leda također može pomoći u liječenju upale ramena smanjenjem otekline povezane s ovim stanjem. Pacijent može staviti oblogu leda na to područje i držati ga oko 15 minuta. Korištenje leda za masažu područja također može pomoći. U nekim slučajevima može pomoći često ponavljanje primjene leda, čekajući 45 minuta do jedan sat između svake primjene.
Vježbe za ramena mogu biti korisne za liječenje upala i ozljeda koje zahvaćaju rame, sve dok je pacijent dovoljno dugo odmarao rame da izbjegne daljnje ozljede. Pametno je, međutim, potražiti savjet liječnika prije početka bilo kakve vježbe, posebno za prve ozljede ili stanja koja uključuju jaku bol i oticanje. Uz odobrenje liječnika, pacijent može započeti s istezanjem ramena, a zatim započeti s jednostavnim vježbama, kao što je zamah njihala. Za izvođenje ove vježbe, osoba treba stajati i nagnuti se naprijed, malo se savijati u struku, puštajući jednu ruku da visi. Zatim će zamahnuti rukom naprijed-natrag, zamahujući njome u malim, a zatim postupno sve većim krugovima.